『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

hikari-yogaのお知らせ・変更等はこちらからもお知らせさせて頂きます。
顔ヨガ・ピラティス・ヨガを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
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こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

試験直前の研修会が終わってしまいました
8月からは神奈川支部の勉強会に毎週土曜日夜
江ノ島・藤沢に通わせていただいています

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ここまできて試験を諦める方も

私も来年に見送ろうか・・・迷いましたが
カウンセラーの先輩方の励ましもあり
今回の研修会に出て受験を決意

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14日(土)13:00〜17:00 基礎研修講座

更年期から老年期にかけての健康問題その2
閉経後性器尿路症候群(GSM)
下部尿路機能障害、骨盤臓器脱:治療とケア
理事 江藤 亜矢子先生

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更年期女性の運動療法について
更年期女性の体重と筋肉・脂肪
注意したい疾患(メタボリックシンドローム
ロコモティブシンドローム・サルコペニア)
と身体活動について
更年期女性への具体的な運動処方(身体活動基準含む)
運動を安全に行うための注意点
すぐにでも始められる簡単エクササイズなど
日本メディカルトレーニングセンター内科医
稲次 潤子先生

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15日(日)10:00〜16:00
メノポーズカウンセラー研修会
加齢とホルモン(エストロゲン・テストステロン・
メラトニン・インスリン・IGF-1・DHEA) などについて
その意味と臨床応用へのポイント
理事長 小山 崇夫先生

女性医療でよくみられる症状について
閉経前後からの肥満とやせ、不眠、骨盤臓器脱
萎縮性膣炎、NHSとは
理事・帝京平成大学看護学科教授 河端 恵美子先生

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 毎回楽しみなお弁当
今日は亀戸 升本さん
美味しかった!ご馳走さまでした

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大人になってからの勉強会は豪華だな・・・

 って!!!呑気なことを言っている場合ではなく
やっとエンジンかかってきました

日本は運動不足の国
世界全体では31%が運動不足

日本では女性の50%が運動不足

そして日本人の健康寿命を損ねる要因として
運動不足は喫煙・高血圧に続き全体の3位

男性:喫煙>高血圧>飲酒>運動不足

女性:高血圧>喫煙>運動不足

となっています

これは100歳以上高齢者数の年次推移のグラフ

※産経ニュースさんからお借りしました
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今現在では100歳以上の人口が3万人を超えたのだそう!!!

3万人の88%は女性

100歳以上の男性の場合は比較的元気な方が多く
女性の場合はなんらかの疾患を患い
要介護の状態で長い時間を過ごしている現状

更年期の過ごし方やケアが
その後の老年期に大きく変えてしまうことを
多くの方が知らないまま過ごしています

知れば知るほど色々な想いが募ります

自分に出来ることをするために
まずは自分が何かを始める!!行動!!





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こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

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顔ヨガ1回体験WSの様子です
WSは顔ヨガ初体験の方がほとんど!!
さて、この写真は何をしているところでしょうか??

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●答え●
ペアを組んでお互いの顔をチェックしています

自分の顔を『生』で見れる人はいないですよね
見れたら怖いですが 笑

いつもレッスンで伝えていることですが
鏡で見る顔は、誰かが見ている自分ではないんです!!

こうやって、ペアを組んで鏡では見れないような
『真顔』(表情が一切ない顔・脱力顔)や
『横顔』を写真で撮り合ったり
顔の左右差を伝え合ったり

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そうすると面白い反応があったりします

口角や目尻など、下がっていると思う方向が
人から逆!!だと言われたり

また、コンプレックスだと思っていたパーツが
人から見るとチャームポイントに変わったり

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意外な反応や発見に、自分の見方も変わります

それくらい自分で見た自分と
人から見た自分で違うんです

だから

客観的に見る作業ってとても大切です

そんな体験是非したいという方にお知らせです

 体験レッスン3回コース

週1でレッスンに参加して顔の変化を楽しむコースです♪

◆大阪 9/12(木)、19(木)、26(木)
10:30〜12:30

◆東京祐天寺 9/25(水)、10/2(水)、9(水)
10:00〜12:00

お申し込みはこちらから

https://shop.yoga-gene.com/program/642/


今日はhikari-yogaからもご参加いただきました
C様ありがとうございました

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顔は心を表す鏡

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hikari-yogaの延村 八重です

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自分の習い事として今夏スタートした乗馬
9月6日にベーシックCからBに進級しました

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8月はお休み9月に入り取り返そうと
グチョグチョになりながら通っています

現在11鞍。9鞍めで指導員の方から
『次回からBに』とOKを頂きました
めちゃくちゃ嬉しかったー!!!!!

手入れ講習後の1枚シエラと
鼻の中にどうやったらこんなに色々入っちゃうの!?
というくらい草やら鼻水の巨大な塊やらいっぱいで
スッキリ綺麗になったところ

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 この数回で沢山の馬達に出会いました

馬の性格や特徴
どんな時に、どんな行動をするか
今馬が何を考えていて、自分はどう行動したら良いか
合図はきちんと伝わっているか
馬上の自分の姿勢や重心移動はどうなのか

生き物なので自由に動きます
怖い想いもありました

常に安全を意識しながら
考えながら行動・集中

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綺麗な瞳は何時間見ていても飽きません
少しずつでも馬に負担をかけないような
乗り方を覚え仲良くなれたらと思います

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まだまだ全てが初心者
この暑い日に間違ってお湯を飲ませようとした
おバカな私を許してねwww

シャイニング『許さないウマ〜〜〜ヒヒン!!』

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hikari-yogaの延村 八重です

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まだまだ暑さが続く9月ですが
今月はReiko先生が週1で通ってくれています
忙しいスケジュールの中感謝です

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何回か登場しているReiko先生
一緒に学んだ同期であり今もお世話になっています
プライベートレッスンでは強化・調整など
その日のコンディションでメニューを変えています

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最近はセラバンドを使ったエクササイズで
バランス力強化中
早速片脚で立つポーズが安定してきた様子

ピラティスの効果を実感してくれて
どう変わったかを詳しく教えてくれること
そしてココで得たことを
自分のヨガクラスに持ち帰って
活かしてくれていることも嬉しい

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毎回二人で色々な気づきを得る時間
さて、来週は何を得よう??

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〜Reiko先生のレッスンスケジュール〜

◆Mellow Flow新宿高島屋8F◆

土曜日

10:30〜11:30 コアリセットヨガ
11:45〜12:45 パワーヨガ


◆IGNITE YOGA

火曜日

10:30~11:30 FIT
13:00~14:00 TWO

金曜日
11:45~12:45 TWO

土曜日
14:15~15:15 TWO


◆イベントレッスン情報◆

Lorna jane
ACTIVE NATION DAY

9月29日
15:00~16:30 core flow yoga

新宿高島屋wellbe feeld

The THIRD COMMUNe

9月19日 12:00~13:30
challenge power yoga
10月10日 14:00~15:30
challenge power yoga

https://www.thethirdcommune.com/





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hikari-yogaの延村 八重です

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セルフ骨格小顔調整術の2級1級勉強会へ参加
山梨県甲府まで行ってきました!!
高野 由美先生と

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顔ヨガは表情筋にアプローチしますが
骨格小顔調整術は頭蓋骨にアプローチ

終わった後の顔の感覚も異なります

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今年の目標のひとつ頭部の学び
様々な方向からメソッドを眺める時間に
新しい発見や、感動があります

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顔ヨガインストラクター同期であり
メンタルビジョントレーナーとしても講座を開く
知識豊富な由美先生
山梨県を中心に大活躍されている方です

同じ視点で話すことができるので
すごく分かりやすい!!
私の中の顔ヨガがまた輝きを増しました

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場所は甲府駅前にある山梨県立図書館
山梨を訪れるのは高校の合宿以来
新宿駅から特急『かいじ』に乗って約1時間30分
特急車内もとても綺麗で快適

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近代的でとても綺麗な建物

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終了後は夕食まで時間があるからと
河口湖に連れて行ってくれました
車を走らせ片道約1時間
『ハナテラス』へ

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ヒマワリだぁ

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この時期富士山のシルエットを
観るのは難しいらしいのですが
頂上部は雲に覆われているものの
広がる裾野はハッキリと分かります

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すごくラッキーらしい!!
この丸い植物はコキア
秋になると真っ赤になるんですって!!
綺麗でしょうね

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駅前の人気スポットでお食事
山梨のお野菜が盛り沢山のディナー
脳を使った後はお腹が空きます!!笑

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山梨の新鮮な空気と富士山のパワーに
癒されて元気に!!

帰り際お土産まで持たせてくれました
サニードルチェ
甘くてとても美味しい!!

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由美先生の愛と心が沢山詰まった時間
ありがとうございました





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