『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

hikari-yogaのお知らせ・変更等はこちらからもお知らせさせて頂きます。
ヨガ・ピラティスを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
ホームページ ふじみ野 ヒカリヨガで検索。
個人レッスン&出張レッスンのご相談はblog下部のメールお問い合わせフォームからお願い致します。


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

最後のスケジュール更新です
6月末でふじみ野スタジオをクローズ致します

IMG_9051

体験レッスンにいらした方にお話を伺うと
数年前にポストに入っていたチラシが印象に残ってと
2年以上かかっていらして下さる方も

色々な想いがあります

活動内容の変化もあり今後代行レッスンや
休講が増える事が予想される事

また、代行の先生方もライフスタイルの変化等で
レッスンをお願いする事が難しくなってしまいました

来月で3周年を迎えるhikari-yogaですが
クローズする事に致しました

先にお知らせした皆様からの反応は
本当に有り難く失敗しながら歩んできて
こんな私でも誰かの役に立てた事を
嬉しく思います

最後のスケジュールUPになりますが
精一杯レッスンを担当させて頂きますので
宜しくお願い申し上げます

今後名前を変えH.Pもリニューアルして
再始動する予定です
港区の自宅でのマシンピラティスの
プライベートレッスンやセミナー
出張・イベントレッスンは継続して参ります

6月スケジュール
↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga


ふじみ野スタジオ新規チケットは終了とさせて頂きます
体験レッスンは¥1,500
ビジター利用の方は¥2,500でご参加可能です

皆様のご参加を心よりお待ちしております





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/
※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
【重要】皆様のメールの設定により返信しても
届かない場合が非常に多いです
話番号のご記入にご協力お願い致します。
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

♦︎Facebookページ♦︎
https://m.facebook.com/hikariyoga.anuenue/

♦︎LINE@♦︎
ID hikari-yoga

♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております








 
Clip to Evernote


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾7回目のテーマは〜骨盤〜
『骨盤てなんですか?』
そんな質問からスタートしました

IMG_9594

骨盤とは腰回りの構造のことをいいます

IMG_9430

女性の骨盤は妊娠出産に備え
横に広がった形をしています
内臓が落ちないよう支える役目と
赤ちゃんが通り抜けることも可能な
絶妙な構造をしています

IMG_9598

 上部は背骨、下部は股関節と繋がる為
骨盤の傾きが姿勢に影響
更には体幹周りや股関節周りの筋肉の使い方さえ
大きく変えてしまいます

女性にとっては子宮や卵巣を守る大切な器
足からの衝撃を受け止める中継点でもあります

 IMG_9595

美しいヒップラインの決め手となるのも骨盤
ピラティスはとてもオススメです

骨盤の傾きによって出っ尻、タレ尻
扁平尻、左右非対称など傾向が分かります

IMG_9605

①その場で50回足踏み
②開眼片脚立ち
③両足開き④指合わせ

この日は簡単に出来る骨盤チェックを実施

IMG_9606

Before Afterで改善された方もいらっしゃいました
バッグをリュックに変える宣言も!!
日常に原因がある場合が殆ど
気付いたら直ぐ実行
大切な時間を無駄使いしないように

次回のテーマは『下半身』
お楽しみに





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/
※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
【重要】皆様のメールの設定により返信しても
届かない場合が非常に多いです
電話番号のご記入にご協力お願い致します
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

♦︎Facebookページ♦︎
https://m.facebook.com/hikariyoga.anuenue/

♦︎LINE@♦︎
ID hikari-yoga

♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております






 
Clip to Evernote


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

3月に引き続きメノポーズカウンセラーの研修会に参加
基礎講座と研修会両日参加
今回も大変充実した内容でした!!

IMG_9412

ふじみ野レッスンから急いで移動

IMG_9470

基礎講座 18日(土)13:00〜17:00
更年期障害と治療の実際
(HRT・漢方療法・向精神薬・カウンセリング)
更年期女性の栄養(栄養素の性質と機能・代謝、
更年期からの疾患と栄養) 
更年期に減少しやすい栄養成分とその対策など

IMG_9327
 
西洋と東洋の考え方が全く異なることを考えると
医師を選ぶ際も東洋医学についてきちんと勉強した上で
使い分けができる医師を選択したいな〜
毎回セミナーなどに参加した時思うこと・・・

IMG_9334

メノポーズカウンセラー研修会
19日(日)9:50〜16:00
理事 岡野 浩哉先生から
ホルモン療法(HRT・LEP・OP)の
臨床上の使い分けとポイント
PMは理事 川端 恵美子先生から
更年期から老年期のケア(運動・食事の基礎知識と実態)
尿失禁・膣炎・性交痛について

模擬試験と解説

IMG_9340
 
『リプロダクティブ・ライツ』=性と生殖に関する権利 

全てのカップルと個人が自分の子供の数、出産間隔などを
責任をもって自由に決定でき、そのための情報と手段を
自由に得ることができるという権利

それが否定される現実と
日本が先進諸国にあって非常に遅れているという現実

いまだに閉ざされた領域の話で
私も実際に妊娠出産する時になって
初めて知った事が沢山ありました

FullSizeRender
 
10代20代の方、またその歳のお子様のご両親に
聞いて欲しい内容でした
望ましくない経験が更年期になった時の
心身に深刻な影響を与えてしまうことを考えると
傍にいる大人の責任はとても大きい

日本は『おもてなし』や『国民性』で
褒められたりする機会の多い国ですが
世界の中の日本て
遅れていて非常に恥ずかしい側面があること
男性主体の国家であるからこその問題

女性自らが決定行動できる世の中に





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/
※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
【重要】皆様のメールの設定により返信しても
届かない場合が非常に多いです
電話番号のご記入にご協力お願い致します
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

♦︎Facebookページ♦︎
https://m.facebook.com/hikariyoga.anuenue/

♦︎LINE@♦︎
ID hikari-yoga

♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております





 
Clip to Evernote


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾6回目のテーマは〜更年期と骨粗鬆症〜でした
骨密度のピークは25歳
25歳までの食事や運動がその後何十年の骨を形作ります

IMG_9307

骨も新陳代謝をするのを知っていますか?
骨には骨を壊す細胞と作る細胞があります

35歳頃には骨吸収が骨形成を上回り
作るのが追いつかなくなってくるんです

今回のスライドの1部です
(この講座では毎回4枚のスライドを使用します)

IMG_9309

いきなり骨粗鬆症になる訳ではなく段階があり
骨密度が10〜25%減少すると骨折リスクは2倍
25%以上になると4.8倍にもなってしまいます

IMG_9306

 運動でできるのは骨に刺激を与えること

骨の構造は横のラインから無くなっていきます
普段の歩行などによって与えられる縦の刺激に比べ
横には刺激が伝わることが少ないから

IMG_9305

動けるうちに立位・バランスエクササイズ等で
筋力強化やバランス力向上を目指し
転ばない身体作りがとても大事です

遺伝・低体重・BMI低値・特に女性は
妊娠出産によっても骨が脆くなり
閉経を迎えると一気に骨折リスクが高まります

IMG_9304

 全ての骨折は死亡・能力低下と関連
骨粗鬆症は『病気』なんです
骨折して初めて気づく方も多い沈黙の病気

まずは定期的な検査と治療をしましょう

私も来月初めての骨密度検査に行ってきます

次回のテーマは『骨盤』
お楽しみに





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/
※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します。

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
【重要】皆様のメールの設定により返信しても
届かない場合が非常に多いです
電話番号のご記入にご協力お願い致します
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

♦︎Facebookページ♦︎
https://m.facebook.com/hikariyoga.anuenue/

♦︎LINE@♦︎
ID hikari-yoga

♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております








 
Clip to Evernote


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

帝国ホテルにて顔ヨガレッスンをさせて頂きました
顔ヨガ協会メンバー記念写真

IMG_9023

全国から集まられた大手化粧品会社様の
美容のプロの皆様に向けて
顔ヨガレッスンをさせて頂きました

顔ヨガの会場には約90名近い方が着席
顔ヨガ協会から参加した15名が
各テーブルを担当し
本社社員の方々が見守る中スタート

IMG_9003
 
普段から意識が高いプロの皆様
インストラクターも緊張

変化が早い

なかなか最初はお顔の変化にも言われないと
気が付かないものですがお客様自ら気付き
一つのポーズが終わる頃にはそれが自信となって現れ
その感動を逐一皆様から伝えて下さいました
反応がインストラクターにとって一番嬉しい事
プロの方から頂けるのだから余計です

IMG_9005

 普段とは違う部分で皆様の『美』が磨かれ
眠っていた意識が開かれる
キッカケになれたなら嬉しいです

IMG_9024

顔ヨガインストラクターメンバーも負けず綺麗!!
情報交換したり楽しいランチ会も

さすが皆んなイイ笑顔です 
チームプレイは最高





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/
※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します。

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
【重要】皆様のメールの設定により返信しても
届かない場合が非常に多いです
電話番号のご記入にご協力お願い致します
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

♦︎Facebookページ♦︎
https://m.facebook.com/hikariyoga.anuenue/

♦︎LINE@♦︎
ID hikari-yoga

♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております





 
Clip to Evernote

このページのトップヘ