『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔筋トレ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、イベントレッスン・出張レッスン・企業様の講演・セミナー講師として活動。

★レッスン情報★
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★コアフェイストレーニングページ準備中


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

7月10日(日)
YMCフェスタ終わりました

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全員じゃないけれど
御参加下さった方とパチリ

ヨガ&ストレッチ同期の3人も来てくれました


さすが動ける皆さん
でも
効き過ぎるエクササイズの為
笑いがー(笑)


真面目にやるも良し
笑いがあるのも良し
効いて楽しければ良し


気持ち良い汗をかいてくれたらイイナ
ピラティスを好きになってくれたらイイナ


『続けられそう』
『思っていたより良かった』
『早速ピラティス受けに行ってみる』

そんな感想が聞こえました

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レッスン終わった直後の仲間
クリスクロス
疲れて上がらない(笑)

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みんな大好き
仕事・家庭・勉強
皆それぞれの生活の中で集まり練習
この時間の積み重ねは私たちだけのもの

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カレッジ生全体で打ち上げ
皆さんの頑張りに心から拍手
応援して下さった先生、スタッフの方に感謝
そして御参加下さった方に感謝

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メンバーと見上げた空
皆元の生活に戻ります
今日が明日に繋がりますように
皆の幸せを祈って
心の中で終わりの拍手













☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/

スケジュールはホームページにて
ご確認のうえご予約お願い致します。
お知らせ・変更はNEWSに更新致します。


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予約方法が分からない!という方、ご質問等ございましたら
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CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております








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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

ピラティスFLOWレッスンを
受けて帰ってきました
気持ち良い

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迷いました
他にやらなくちゃいけない事もあるし
掃除もあるし
お腹も空いたし


だし・・・
だし・・・だし・・・


『雨を理由に怠けるな自分め(゚皿゚メ)


予定していたヨガレッスンから
ピラティスFLOWに変更
あえて強度の高いレッスンをセレクト


腹筋プルプルの刑に処す


1時間集中
止まらず動き続ける
マットに汗が滲みました


スタジオを出る時は
背骨が伸び呼吸が軽くなり
キラキラの自分


雨だから、行く


誰かと比べる必要は無いけれど
行かなかった自分より
行った自分は1歩も2歩も前に進んだ


行くまでは億劫だけど
行ったら必ず満足がある













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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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今日は
『ピラティス ラテラル胸式呼吸』
について

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ピラティスは鼻から吸い、口から吐きます
(ヨガは鼻から吐きます)


理由腹圧
パワーハウス筋群
腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群
より意識して使っていく為です


お腹は空洞になっていて
そこに圧をかける事
これが『腹圧』です


お腹周りを触ってみましょう
骨格がありません
私達は腹圧と筋肉で腹部を支えています


その要の筋肉が『腹横筋』
骨の代わりにコルセットとして
腹部を守ってくれています


肋骨を最大限に広げて
肺にたっぷり空気を吸います

その時
腹横筋を使い腹部を内側に引き込み
更におへそを上方に引き上げます


これをピラティス用語で
スクープと言います


ピラティス考案者である
ジョセフ・ピラティス氏の言葉


『正しく呼吸を行う為には息を完全に吐き出し
完全に吸い込まなければいけない』



運動不足の方・体力の無い方
姿勢が悪い方は
上手く肋間筋が動かせず
呼吸自体が浅くなったり
腹式呼吸になってしまう場合があります


しかし
ピラティスのエクササイズは
呼吸の正しい理解と実践がないと
効果が半減してしまう為
とても大切な要素なんです


正しい呼吸を身につければ


ポッコリお腹撃退
腰痛予防
内臓が活性化
代謝アップ



様々な効果があります


ヨガの呼吸と使いわけるのは
最初は大変でしょうが
これも慣れです


お教室によっては
厳密に呼吸練習を行わない所があったり
やり方が違う事もありますが
後から覚えたり修正は大変なので
最初から自分に合った方法を
覚えてしまいましょう

















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こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

マグロを食べに
三崎口へ行ってきました

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雑誌『dancyu』に載った
『紀の代』さん

トロトロ丼¥1,880

マグロがお肉のようでした
酢飯が最高に美味しくお米の硬さも丁度良い
ユッケのタレがお米と合い過ぎて
食欲を刺激です

凄まじい暑さでしたが
これならお腹に入る

鯵のお寿司も
肉厚で柔らかい

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雑誌を見ましたという人は初めて
とお店の方が仰っていたので
もしかして第1号 (笑)

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休日は並ぶという事だったので
平日がオススメ

油壷マリンパークにて

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ペンギン
赤ちゃんもいましたよ

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イルカも人が分かるんですね
キューキュー鳴いて
水槽を凄い速さで泳いでくれたり
逆さまになってくれたり
遊んでくれました

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癒されました
やっぱり海は良いですね
丸1日家族と過ごせた
久しぶりの時間でした
7月7日七夕です


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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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ピラティスレッスンを受けに
YMC横浜へ

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代行でいらっしゃっていたのは
RYT200恩師であるTara先生との再会


久しぶりのお会いする先生は
真っ黒に日焼けされ
とにかくエネルギッシュ


充実&キラキラされていて
発するオーラが凄い


その日はクラッシックなピラティスを
FLOWで教えて下さいました


ヨガとはまた違う先生のお顔を拝見し
元気と勇気を頂きました


帰り際再会を喜び
先生が抱きしめて下さって
泣きそうになりました


講義で当たり前にお会いしていた
以前とは違う今
こういう偶然にも感謝です
再会も神様からのメッセージですね


それにしても
色々なチャレンジする方ってやはり違う


良いエネルギーのシャワーを沢山浴びて
心も身体も目覚めて帰った私です













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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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朝のカラーセラピー

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hikari-yogaの色だわ

3本から私が受け取った
メッセージ

『バランス』

と思ったらネイルカラーのセレクトもグリーン
正直だな私(笑)

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理想とする自分に近付く為に
バランスが崩れてしまっていたみたい

本を見ても見事に『バランス』

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色の解釈って人それぞれですし
自分の声に気付けるかは
自分次第


受け取る準備が出来ていなければ
色のセレクト自体を間違う事もあると
私の先生が仰っていました


私がカラーセラピーをする時は
迷いがある・不安がある・助けが必要な時


先日のショッピング
いつも読まない雑誌を読んだのは


心のシグナル


自分の心と身体に敏感になってくると
日々の小さな一つ一つが
繋がってきます


怪我もそう
トラブルもそう


凄く辛い想い嫌な想い
やり切れない想いもあります


立ち止まって考えると
気付きがそこに必ずあります
引き寄せてしまった原因があります


私は気付かせてくれた偶然の出来事は全て
神様からのメッセージだと考えています
偶然が必然に変わります


いつも正直な自分で


貴方には心のシグナル
届いていますか?













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