『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

hikari-yogaのお知らせ・変更等はこちらからもお知らせさせて頂きます。
顔ヨガ・ピラティス・ヨガを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
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こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

hikari-yogaが6月にクローズして以来
hikari-yogaの集いと題し
下板橋『ビストロ むじか』さんに集合!!

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引き続きパーソナルで通ってくださる方
新しい先生を見つけサークルを立ち上げた方
違うことにチャレンジされている方

皆さんのお元気な姿を確認してホッとしました

会員さん同士の仲の良さも相変わらずです

私からは今年作成使用した美活塾資料をプレゼント
皆さん!!(  )を埋めてくださいね
11月に答え合わせをしましょう!!

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ビストロ むじかさん
東武東上線 下板橋駅から徒歩5分
都営三田線 新板橋駅から徒歩5分
https://musicashokudou.jimdo.com

伊藤シェフが出してくれるお料理はどれも絶品
拘りの食材、その活かし方、食への感謝が伝わります

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家庭で作る『炒り卵的な』スクランブルエッグとは
全くの別物!!これが本当のスクランブルエッグ!!
デザートに近い食感と滑らかな味で美味しい

また、日本初の生ハム工房
南欧風乾燥熟成肉(有)セラーノ
創業者である渡島 博さんは
日本の生ハム文化の第一人者として有名な方で
代表の尾島さんが作る生ハムは無添加・国産の
生ハムはなかなか食べれない一品

サプライズのおつかれさまプレートに感激

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伊藤シェフと

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なかなか全員で都合をあわすのも難しいですが
今後も機会を作っていこうと思います

ご参加いただいた皆様
お忙しいなか本当にありがとうございました

今回ご参加出来なかった方も
また必ずお会いしましょう

最後にむじかの伊藤ご夫妻に
心から感謝申し上げます
素敵な時間をありがとうございました





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hikari-yoga延村 八重です

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9/25・10/2・10/9☆顔ヨガ3回コース
始まりました
今日は3回コースの特徴をお話します

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60代の方の自己紹介では

『明るいおばあちゃんになりたい!!』

そんな素敵な言葉が飛び出しました

自己紹介では決意表明
想いを口にすることも大切です

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顔ヨガ3回コースの特徴
2週間かけて120分のレッスンを3回行うコース

復習しながら初日に行ったポーズを少しずつ難易度UP
ポーズ数を増やして、強度を上げながら
顔の変化を楽しむことが目的となります 

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 いかに日常に落とし込めるか
これが初日からの課題にもなります
宿題も出ますよ〜〜 

生きていると当然良いことばかりではありません

楽しい時嬉しい時は
口角も上がり人は自然と笑顔に

イライラしたり、悲しくなったり
嫌なことがあれば目が釣り上がったり
口角が下がり眉間にシワもできます

 感情は表にあらわれます

逆にいうと

顔を動かすことで
心も引っ張り上げてくれるんです

これこそ顔ヨガの真の醍醐味

 まずは体験


http://hikari-yoga.officialblog.jp/archives/30052366.html

2019年12月までのスケジュールは
今後ブログでもUPしていきますので
是非チェックしてみてくださいね





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hikari-yogaの延村 八重です

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試験直前の研修会が終わってしまいました
8月からは神奈川支部の勉強会に毎週土曜日夜
江ノ島・藤沢に通わせていただいています

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ここまできて試験を諦める方も

私も来年に見送ろうか・・・迷いましたが
カウンセラーの先輩方の励ましもあり
今回の研修会に出て受験を決意

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14日(土)13:00〜17:00 基礎研修講座

更年期から老年期にかけての健康問題その2
閉経後性器尿路症候群(GSM)
下部尿路機能障害、骨盤臓器脱:治療とケア
理事 江藤 亜矢子先生

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更年期女性の運動療法について
更年期女性の体重と筋肉・脂肪
注意したい疾患(メタボリックシンドローム
ロコモティブシンドローム・サルコペニア)
と身体活動について
更年期女性への具体的な運動処方(身体活動基準含む)
運動を安全に行うための注意点
すぐにでも始められる簡単エクササイズなど
日本メディカルトレーニングセンター内科医
稲次 潤子先生

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15日(日)10:00〜16:00
メノポーズカウンセラー研修会
加齢とホルモン(エストロゲン・テストステロン・
メラトニン・インスリン・IGF-1・DHEA) などについて
その意味と臨床応用へのポイント
理事長 小山 崇夫先生

女性医療でよくみられる症状について
閉経前後からの肥満とやせ、不眠、骨盤臓器脱
萎縮性膣炎、NHSとは
理事・帝京平成大学看護学科教授 河端 恵美子先生

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 毎回楽しみなお弁当
今日は亀戸 升本さん
美味しかった!ご馳走さまでした

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大人になってからの勉強会は豪華だな・・・

 って!!!呑気なことを言っている場合ではなく
やっとエンジンかかってきました

日本は運動不足の国
世界全体では31%が運動不足

日本では女性の50%が運動不足

そして日本人の健康寿命を損ねる要因として
運動不足は喫煙・高血圧に続き全体の3位

男性:喫煙>高血圧>飲酒>運動不足

女性:高血圧>喫煙>運動不足

となっています

これは100歳以上高齢者数の年次推移のグラフ

※産経ニュースさんからお借りしました
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今現在では100歳以上の人口が3万人を超えたのだそう!!!

3万人の88%は女性

100歳以上の男性の場合は比較的元気な方が多く
女性の場合はなんらかの疾患を患い
要介護の状態で長い時間を過ごしている現状

更年期の過ごし方やケアが
その後の老年期に大きく変えてしまうことを
多くの方が知らないまま過ごしています

知れば知るほど色々な想いが募ります

自分に出来ることをするために
まずは自分が何かを始める!!行動!!





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hikari-yogaの延村 八重です

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顔ヨガ1回体験WSの様子です
WSは顔ヨガ初体験の方がほとんど!!
さて、この写真は何をしているところでしょうか??

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●答え●
ペアを組んでお互いの顔をチェックしています

自分の顔を『生』で見れる人はいないですよね
見れたら怖いですが 笑

いつもレッスンで伝えていることですが
鏡で見る顔は、誰かが見ている自分ではないんです!!

こうやって、ペアを組んで鏡では見れないような
『真顔』(表情が一切ない顔・脱力顔)や
『横顔』を写真で撮り合ったり
顔の左右差を伝え合ったり

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そうすると面白い反応があったりします

口角や目尻など、下がっていると思う方向が
人から逆!!だと言われたり

また、コンプレックスだと思っていたパーツが
人から見るとチャームポイントに変わったり

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意外な反応や発見に、自分の見方も変わります

それくらい自分で見た自分と
人から見た自分で違うんです

だから

客観的に見る作業ってとても大切です

そんな体験是非したいという方にお知らせです

 体験レッスン3回コース

週1でレッスンに参加して顔の変化を楽しむコースです♪

◆大阪 9/12(木)、19(木)、26(木)
10:30〜12:30

◆東京祐天寺 9/25(水)、10/2(水)、9(水)
10:00〜12:00

お申し込みはこちらから

https://shop.yoga-gene.com/program/642/


今日はhikari-yogaからもご参加いただきました
C様ありがとうございました

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顔は心を表す鏡

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自分の習い事として今夏スタートした乗馬
9月6日にベーシックCからBに進級しました

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8月はお休み9月に入り取り返そうと
グチョグチョになりながら通っています

現在11鞍。9鞍めで指導員の方から
『次回からBに』とOKを頂きました
めちゃくちゃ嬉しかったー!!!!!

手入れ講習後の1枚シエラと
鼻の中にどうやったらこんなに色々入っちゃうの!?
というくらい草やら鼻水の巨大な塊やらいっぱいで
スッキリ綺麗になったところ

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 この数回で沢山の馬達に出会いました

馬の性格や特徴
どんな時に、どんな行動をするか
今馬が何を考えていて、自分はどう行動したら良いか
合図はきちんと伝わっているか
馬上の自分の姿勢や重心移動はどうなのか

生き物なので自由に動きます
怖い想いもありました

常に安全を意識しながら
考えながら行動・集中

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綺麗な瞳は何時間見ていても飽きません
少しずつでも馬に負担をかけないような
乗り方を覚え仲良くなれたらと思います

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まだまだ全てが初心者
この暑い日に間違ってお湯を飲ませようとした
おバカな私を許してねwww

シャイニング『許さないウマ〜〜〜ヒヒン!!』

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