『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

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顔ヨガ・ピラティス・ヨガを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾8回目のテーマは〜下半身〜
4枚のスライドに何を載せるか私にとっては挑戦で
ギリギリまで資料を作成していました

IMG_0353

下半身には7割の筋肉が集まります

大きな筋肉から鍛えることで
効率的に身体を鍛えることができます
大きな筋肉を鍛えるには体力が必要
ダイエット効果もあります

歳をとって太りやすくなった
女性は特に閉経と共に太りやすくなるので
間違いではありませんが
身体を動かさないことで基礎代謝が
落ちていることが一番の原因です

IMG_0380

基礎代謝とは生命を維持する為に
最低限必要な代謝量のこと

筋肉量が1㎏減ると1日およそ50kcal
基礎代謝も落ちるのだそうです

更に筋肉を全く使わない生活をしていると
1日1%筋肉量が低下
倦怠感が増したり身体の様々な不調があらわれます

IMG_0376

そしてふくらはぎは『第二の心臓』と
呼ばれる大切な場所

血液を心臓に戻す大事な役割がありますが
裏側の筋肉は支えていない方が多く
特に足裏の使い方に問題がある方は
ふくらはぎを効果的に使うことが
できない方が多いんです

 IMG_0381

これも多い問題です
日本人の8割がO脚

将来的に変形性膝関節症になる危険性があり
原因は筋力不足と歪み

体幹が衰えると脚を支える筋肉が弱りやすくなり
脚の格好だけでなく姿勢も悪く

だから体幹はどんな時でも大切なんです

 IMG_0371

(今回のスライドから1枚。全部で4枚のスライドを使用しています)
画像
※東京都済生会向島病院様※ASKEL様※熊本国府高校様からお借りしました

足裏アーチも大事
『脚』と『足』
どちらも大切ですが足部は唯一身体の中で
地面と接触する場所
その構造は石橋の作り方と同様
細かい石の様な骨がそれぞれ役割をもっています

『下半身が弱っているな』と思った方は
是非下半身の強化をして頂けたらと思います

次回はいよいよ身体の部の最終回
『上半身』がテーマです
お楽しみに





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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2019年7月19日(金)10:30〜12:00
温泉館『花鳥風月』にて
SAIBOKU顔ヨガイベントレッスンを開催します

IMG_0122

日時
2019年7月19日(金)
10:30〜12:00


場所
SAIBOKU天然温泉『花鳥風月』
埼玉県日高市下大谷沢546
TEL 042-919-2626
(お問い合わせ&ご予約はこちらから!!)

SAIBOKU ホームページ
http://www.saiboku.co.jp

花鳥風月
http://www.saiboku.co.jp/kachofugetsu/


IMG_0120

顔ヨガ90分レッスンに入浴とお食事が
セットになったお得なプランです
お食事はこんな感じ
前回脳活サロンのお手伝いで伺った時のランチです

FullSizeRender

お風呂

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顔ヨガと温泉で血行を良くして
自律神経を整えると共に
栄養バランスも考えられた美味しいお食事を頂いて
のんびり疲れを癒しませんか

皆様のご参加お待ちしております 





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皆さまのご参加心よりお待ちしております



 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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昨年から楽しみにしていた初仙台!! 初県外出張!!
男性の為の表情筋エクササイズと題して
経営者の皆様にレッスンさせて頂きました

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今回はMBネットワーク次世代経営研究部研修会

10:00美容院セット⇨11:20東京発12:52仙台着
新幹線で1時間半!!仙台って近いんだな
夏日の仙台は青空が気持ちいい
見慣れぬ町名にもいちいち大興奮笑
旅行ではなく隣県以上の遠方に出張

夢でした

夢が叶った記念すべき日

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ホテルまで一駅だけど
地下鉄にもチャレンジ
仙台の地下鉄は東西線と南北線の2本

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13:30ホテル着⇨14:30待ち合わせ

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理事長室で理事長と会長とお話タイム
お部屋からは羽生結弦君が優勝パレードをした
メインストリートが見えます

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16:00準備⇨16:30〜18:00セミナー

座学では12年連続長者番付上位に入った
銀座まるかん創業者 斎藤一人氏の言葉を引用
『マナーとしての表情』を学びます

 前回とは内容を変えました

最初にペアを組んで頂いて自己紹介
お互いの表情やお顔をチェック

実技は数を減らし丁寧にみっちり
男性は始まると思いきりが素晴らしいです!!笑
お顔がはち切れんばかりに動かして下さいました

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18:30〜懇親会

『自分の写真を見てショックだった。
俺こんな顔して営業してたのか』

『昔の彼女からお顔のエクササイズをしてって
言われたけどこういう事だったんだ!!?』

『顔ってこんなに動かないんだな』
『女房に教えてやりたい』 
『笑顔に自信がもてた』

沢山のご感想を頂いたと同時に
お身体の相談も受けました

 IMG_9855

IMG_9843

二次会は夜の仙台の街へ
美味しい牛タンも頂きました〜んまい!!
お誕生日のお祝いもして頂きました

翌日はPMからお仕事!!
AM9:00出発会長と帰京

次回は絶対温泉に一泊して帰るぞ
早くも次回が楽しみな私です

皆様ありがとうございました





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hikari-yogaのひかりです

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最後のスケジュール更新です
6月末でふじみ野スタジオをクローズ致します

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体験レッスンにいらした方にお話を伺うと
数年前にポストに入っていたチラシが印象に残ってと
2年以上かかっていらして下さる方も

色々な想いがあります

活動内容の変化もあり今後代行レッスンや
休講が増える事が予想される事

また、代行の先生方もライフスタイルの変化等で
レッスンをお願いする事が難しくなってしまいました

来月で3周年を迎えるhikari-yogaですが
クローズする事に致しました

先にお知らせした皆様からの反応は
本当に有り難く失敗しながら歩んできて
こんな私でも誰かの役に立てた事を
嬉しく思います

最後のスケジュールUPになりますが
精一杯レッスンを担当させて頂きますので
宜しくお願い申し上げます

今後名前を変えH.Pもリニューアルして
再始動する予定です
港区の自宅でのマシンピラティスの
プライベートレッスンやセミナー
出張・イベントレッスンは継続して参ります

6月スケジュール
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ふじみ野スタジオ新規チケットは終了とさせて頂きます
体験レッスンは¥1,500
ビジター利用の方は¥2,500でご参加可能です

皆様のご参加を心よりお待ちしております





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hikari-yogaのひかりです

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美活塾7回目のテーマは〜骨盤〜
『骨盤てなんですか?』
そんな質問からスタートしました

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骨盤とは腰回りの構造のことをいいます

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女性の骨盤は妊娠出産に備え
横に広がった形をしています
内臓が落ちないよう支える役目と
赤ちゃんが通り抜けることも可能な
絶妙な構造をしています

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 上部は背骨、下部は股関節と繋がる為
骨盤の傾きが姿勢に影響
更には体幹周りや股関節周りの筋肉の使い方さえ
大きく変えてしまいます

女性にとっては子宮や卵巣を守る大切な器
足からの衝撃を受け止める中継点でもあります

 IMG_9595

美しいヒップラインの決め手となるのも骨盤
ピラティスはとてもオススメです

骨盤の傾きによって出っ尻、タレ尻
扁平尻、左右非対称など傾向が分かります

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①その場で50回足踏み
②開眼片脚立ち
③両足開き④指合わせ

この日は簡単に出来る骨盤チェックを実施

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Before Afterで改善された方もいらっしゃいました
バッグをリュックに変える宣言も!!
日常に原因がある場合が殆ど
気付いたら直ぐ実行
大切な時間を無駄使いしないように

次回のテーマは『下半身』
お楽しみに





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