『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

hikari-yogaのお知らせ・変更等はこちらからもお知らせさせて頂きます。
顔ヨガ・ピラティス・ヨガを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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初徳島!!パワースポット巡りに行ってきました
8:50の飛行機に乗って1時間10分
徳島阿波おどり空港に到着

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古事記では四国について
この島は身体が一つで四つの顔がある
伊予の国(愛媛県)を愛比売(エヒメ)、
讃岐の国(香川県)を飯依比古(イイヨリヒコ)
阿波の国(徳島県)を大宜津比売(オオゲツヒメ)
土佐の国(高知県)建依別(タケヨリワケ)
そう言っている

高天原に生まれたイザナギ(男神)とイザナミの神(女神)
地上に降りて国生みをします
一番最初に淡路島を産み
続けて四国を産んだのです(大八島国の中の一つ)

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一番最初に賢見神社へ
国内で唯一犬神憑を祓う神社
申込みを済ませご祈祷を受けました
長い神社界での生活でも聞いたことのない
独特で珍しい祝詞と発声

続いて初めての滝行へ
水圧が凄くて頭で受けるのがツライ(笑)
幸い青空の下冷たさは和らぎ終了後は清々しい

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印のみの御朱印を頂き

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ランチは『祖谷そば』
つなぎを使わない100%の蕎麦粉で作られた
太くて短いお蕎麦は素朴なお味で美味しい
真っ黒なおでんを各自とって一緒に食べるのだそう

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真っ黒過ぎて中身が分からないよ〜

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 移動して秘境 祖谷(いや)のかずら橋へ

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国指定重要有形民族文化財であるこの橋は
『シラクチカズラ』という蔦植物でできていて
中にワイヤーが入っているものの大雑把感ハンパない

必然的に足元を見ないと渡れない位スカスカ
足元の向こうには谷底の川の流れが見えて距離感が狂う

平家の落ち人が追手から逃れる為作ったと言われる橋

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手を離して歩くのはかなり勇気が要る
写真を撮る人も撮られる人も必死笑
細くなっている足元の木は体重をかけると折れてしまいそう
恐怖心を除けば絶景を楽しめる場所

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近くには『琵琶の滝』
虹見えますか?滝久しぶりに見たなぁ
落人達が琵琶を奏でながら昔話に浸った場所

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川辺に降りてせせらぎに耳をすます
梅雨の合間晴れてくれて本当に良かった

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お宿にはまだ早い
100年以上の歴史がある大歩危峡の川下りへ
5月は数百匹の鯉のぼりが泳ぐ姿を見上げることができる
10匹だったものが全国から寄贈されこの数に

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最終便の16:30発の船へ

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両岸は天然記念 含礫片岩(ガンレキヘンガン)が

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入り口に戻ってくるとだいぶ日が落ちて肌寒く
真下から見る鯉のぼりは圧巻です

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そして断崖絶壁のお宿へ
旅行といっても夜は研修
しっかり勉強しました!!

②へ続く





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60代〜80代が参加する生き活き元気塾脳活サロン
1年に1度参加させて頂き今年で3回目
今回のテーマは『脳活顔ヨガ』!!

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梅雨の不安定なお天気が続くなか気持ち良い青空

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場所は森下 高森地区集会所

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 脳活顔ヨガとは白澤卓二教授の『手指体操』と
顔ヨガを組み合わせた体操で
脳の活性化を促し認知症予防にも効果が期待できます

↓↓↓脳活顔ヨガ詳細についてはこちらをご覧ください↓↓↓
美活塾 最終回〜脳活顔ヨガ〜

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初めての方が多いなか2回目、3回目の方も!!
脳活顔ヨガは私自身がずっとやりたかったテーマなんです

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脳活サロンが目指すテーマにピッタリの内容に!!
顔ヨガインストラクターとして
新しい挑戦をさせて頂きました

顔ヨガだけでも十分に脳を使います
思うようにならず笑い出してしまう方も

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複雑になっていく動きに無言・・・
皆さん120%本気です

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身体の運動や、日常に役立つ身体の使い方
リズム母音子音発生を混ぜ90分のレッスン

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レッスン終了後の茶話会は盛り上がりました
話題が尽きない様子
一人一人から感想や質問を頂きました

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 もっと早く顔ヨガに出会いたかった
普段続けているお顔の体操に色々加えられる
お顔を動かすのがこんなに難しいなんて
身体を動かしたのと同じくらい疲れた
シワはやり続ければ無くなりますか?
どんなタイミングでやれば効果的ですか?etc...

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真剣に耳を傾けてくださる皆さん
また来年、皆さんの笑顔が見れますように
ありがとうございました

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10代からの夢が叶いました〜
クレイン東京で体験乗馬をしてきました
夢が叶った瞬間でした

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高校には馬術部がありましたが
演劇科である私は規則により部活は禁止
それでも時間がある時に練習を見ていたら
『そんなに好きなら合宿においでよ』
部活顧問の先生からそんなお言葉を頂きました

でも夏休みは朝から夜まで公演の稽古の為断念
それと共に馬への想いも断念
体験しても続けられないのならと
大人になっても断固として行かなかった私

だから20年以上かかっての今日

緊張

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お馬さんはアイルランド出身のフィーバー
人間の歳で40歳
元は競走馬で馬色は鹿毛

最初に自身の装具を付け説明を受けます
ご挨拶するとつぶらな瞳でじっと見つめるフィーバー 
もうこの時点で幸せ絶頂な私笑

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曳き馬⇨乗り方・手綱の持ち方・鐙のはき方
騎乗姿勢の確認・数種の発進停止の練習
常歩⇨速歩⇨軽速歩
馬の上下に合わせ反動を抜く『立つ・座る』の練習
右・左に誘導・褒め方・降り方

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せっかくピラティスをしているので他スポーツで
その効果を実感したかった事もあり
今回の経験は新鮮で確認にもなりました

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乗馬は体幹とバランスなんだそう
セットアップ・骨盤ニュートラル・重心移動・・・
頭の中はピラティス

フィーバーにバイバイして次回使用する書類記入
予約、注文後先日の見学の際担当してくれた
イントラさんが門外まで送って下さいました

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今月中にもう1回
綺麗な瞳、長いまつ毛、美しい毛並み
美脚、ピーンとしたお耳・・・虜 

せっかくなら4級取得を目指し頑張ります
数年かかってもクラブの大会にも出られると良いな


 


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メノポーズ美容の会『更年期に変化するカラダ
知っておきたい骨と運動のこと』セミナーに参加

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◆骨と更年期総論
(日本更年期と加齢のヘルスケア学会理事長
小山 崇夫先生)
◆骨を強くする更年期のピラティス
(Basi Pilates Japanファカルティー
永田 美千代先生)

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骨粗鬆症患者の実際のレントゲンから読み取れる事
(30歳と55歳の方の骨が透けて見えない!!)

骨密度検査から分かる事とその対策
骨粗鬆症治療薬の種類とその働き

また、世界・日本の骨粗鬆症患者に対しての
ピラティスを用いた実験と結果

普段触れる事が出来ない貴重な資料を見たり
ピラティスの学びを再確認するお話が聞けたりと
今回もとても濃い内容でした

現代は2〜30代であっても生活習慣や環境により
骨粗鬆症になり得る事

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60歳以上では対策するも追いつかなくなって
70歳以上になると細胞自体が働かなくなってしまう現実

だから3〜40代に検査を受け経過を追い
結果数値から対策を考える必要があるのだそうです

カルシウムやタンパク質を入れるだけでも✖︎
卵巣機能改善と運動を取り入れる事が重要

運動は重力下で行う骨にインパクトがあって
その方の骨密度に相応しい内容を適度に行う
(この場合水泳は重力下にないので対策には向かない)

やはり本人がきちんと『知る』事が大切ですね





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美活塾最終回のテーマは〜脳活顔ヨガ
終わりに相応しく強烈に脳を使いましたよ〜!!
全10回無事終了です

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脳活顔ヨガとは

抗加齢&加齢制御医学を専門とする
白澤卓二教授の「手指体操」と顔ヨガを組み合わせた
脳機能活性化が期待できる体操

下の図は有名な『ペンフィールドマップ』
ホムンクルスの図です

脳神経外科医のペンフィールドさんは
手術の際脳に電気刺激を送ることで
記憶が蘇る事を発見して脳の機能地図を作成

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(※画像 My sence-Jugem様からお借りしました)

図から分かる様にお顔・手・指は
大きく脳と関わっています

哲学者カントの言葉
『手は身体の外に出た脳である』

その言葉の通りお顔や手指を動かす事で
脳の広い領域にアプローチする事が可能となるのだそう

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また、2つの異なる動きを同時に行うことで
脳に新しい回路を生み出し活性化

 まずはお顔だけの練習⇨手指の練習
最後にお顔と手指を一緒に動かしていきました

これには皆さん無言 
顔ヨガだけでも難しいのに指を動かすのは
本気を出さないと大パニック!! 
終了後は脳を使った!!
そんな強烈な感覚があります

『疲れた』『使った』『考えながら』『動かない』
気付く事もとても大切ですね!!

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3回の顔ヨガ、7回の運動
始めたキッカケや目標も、普段の環境も様々
それぞれの『美』を真剣に追求した時間

毎週の資料作りは大変ではありましたが
皆さんと一緒に学ぶ事で私自身の理解を深める
大変良い機会を頂きました事を深く感謝致します

ご参加頂いた皆様ありがとうございました
また場所をご提供頂きました日東製薬様
ありがとうございました

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