『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

hikari-yogaのお知らせ・変更等はこちらからもお知らせさせて頂きます。
顔ヨガ・ピラティス・ヨガを始めた事で変化する毎日について気ままに書かせて頂いています。
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

3月に引き続きメノポーズカウンセラーの研修会に参加
基礎講座と研修会両日参加
今回も大変充実した内容でした!!

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ふじみ野レッスンから急いで移動

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基礎講座 18日(土)13:00〜17:00
更年期障害と治療の実際
(HRT・漢方療法・向精神薬・カウンセリング)
更年期女性の栄養(栄養素の性質と機能・代謝、
更年期からの疾患と栄養) 
更年期に減少しやすい栄養成分とその対策など

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西洋と東洋の考え方が全く異なることを考えると
医師を選ぶ際も東洋医学についてきちんと勉強した上で
使い分けができる医師を選択したいな〜
毎回セミナーなどに参加した時思うこと・・・

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メノポーズカウンセラー研修会
19日(日)9:50〜16:00
理事 岡野 浩哉先生から
ホルモン療法(HRT・LEP・OP)の
臨床上の使い分けとポイント
PMは理事 川端 恵美子先生から
更年期から老年期のケア(運動・食事の基礎知識と実態)
尿失禁・膣炎・性交痛について

模擬試験と解説

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『リプロダクティブ・ライツ』=性と生殖に関する権利 

全てのカップルと個人が自分の子供の数、出産間隔などを
責任をもって自由に決定でき、そのための情報と手段を
自由に得ることができるという権利

それが否定される現実と
日本が先進諸国にあって非常に遅れているという現実

いまだに閉ざされた領域の話で
私も実際に妊娠出産する時になって
初めて知った事が沢山ありました

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10代20代の方、またその歳のお子様のご両親に
聞いて欲しい内容でした
望ましくない経験が更年期になった時の
心身に深刻な影響を与えてしまうことを考えると
傍にいる大人の責任はとても大きい

日本は『おもてなし』や『国民性』で
褒められたりする機会の多い国ですが
世界の中の日本て
遅れていて非常に恥ずかしい側面があること
男性主体の国家であるからこその問題

女性自らが決定行動できる世の中に





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皆さまのご参加心よりお待ちしております





 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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美活塾6回目のテーマは〜更年期と骨粗鬆症〜でした
骨密度のピークは25歳
25歳までの食事や運動がその後何十年の骨を形作ります

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骨も新陳代謝をするのを知っていますか?
骨には骨を壊す細胞と作る細胞があります

35歳頃には骨吸収が骨形成を上回り
作るのが追いつかなくなってくるんです

今回のスライドの1部です
(この講座では毎回4枚のスライドを使用します)

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いきなり骨粗鬆症になる訳ではなく段階があり
骨密度が10〜25%減少すると骨折リスクは2倍
25%以上になると4.8倍にもなってしまいます

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 運動でできるのは骨に刺激を与えること

骨の構造は横のラインから無くなっていきます
普段の歩行などによって与えられる縦の刺激に比べ
横には刺激が伝わることが少ないから

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動けるうちに立位・バランスエクササイズ等で
筋力強化やバランス力向上を目指し
転ばない身体作りがとても大事です

遺伝・低体重・BMI低値・特に女性は
妊娠出産によっても骨が脆くなり
閉経を迎えると一気に骨折リスクが高まります

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 全ての骨折は死亡・能力低下と関連
骨粗鬆症は『病気』なんです
骨折して初めて気づく方も多い沈黙の病気

まずは定期的な検査と治療をしましょう

私も来月初めての骨密度検査に行ってきます

次回のテーマは『骨盤』
お楽しみに





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帝国ホテルにて顔ヨガレッスンをさせて頂きました
顔ヨガ協会メンバー記念写真

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全国から集まられた大手化粧品会社様の
美容のプロの皆様に向けて
顔ヨガレッスンをさせて頂きました

顔ヨガの会場には約90名近い方が着席
顔ヨガ協会から参加した15名が
各テーブルを担当し
本社社員の方々が見守る中スタート

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普段から意識が高いプロの皆様
インストラクターも緊張

変化が早い

なかなか最初はお顔の変化にも言われないと
気が付かないものですがお客様自ら気付き
一つのポーズが終わる頃にはそれが自信となって現れ
その感動を逐一皆様から伝えて下さいました
反応がインストラクターにとって一番嬉しい事
プロの方から頂けるのだから余計です

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 普段とは違う部分で皆様の『美』が磨かれ
眠っていた意識が開かれる
キッカケになれたなら嬉しいです

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顔ヨガインストラクターメンバーも負けず綺麗!!
情報交換したり楽しいランチ会も

さすが皆んなイイ笑顔です 
チームプレイは最高





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小川 麻奈さんのゴングメディテーションへ
70%が水分でできている私達の身体
音は空気中より水中の方が伝わりやすいんです

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Matの上で起きた私の身体と心に
起きた変化をシェアしたいと思います

まず左の足の甲が圧迫もしていないのに痺れ始めた
次にMatが頭部だけが沈んで変形するんじゃないか?
という位に頭の中(頭部)が重くなって
音も最初は金属音のよう

いつの間にか痺れが無くなり
目の前にユラユラ白い光が行ったり来たりする

そこから更に呼吸が深くなる
そう思ったら寝ていた

起きた?寝ている?

不思議な空間に漂い続ける
音が丸みを帯びて金属音ではなくなっていた
一定ではない、うねる様な音の渦の中に
ただ飲み込まれていく

そして音が完全に止み静寂
音が染み込む

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終了後自分が感じた事をその場の皆さんにもシェア
言葉にして気付いたけれど
痺れた足の甲・脳・目は今一番疲れているところ

ゴングの音がそこに反応してくれた

身体ではなく精神と心が疲れていた
だからどうしてもセッションが受けたくて
帰り際泣きそうになりましたが
麻奈さんの言葉は優しく沢山の答えが詰まっていました

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『音を浴びる』

色も香りも音も
太古の昔から人は療法として用いてきました
西洋医学は病気学
薬に頼らず上手く活用出来たら良いですね

駅までの道
今度は音が身体の中心から外側に向かって
響いていました
48時間は音が残り続けるのだそう

昼間は御礼まいり
心のデトックスの1日

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内閣府特命担当大臣 片山さつき先生の
お誕生日お祝い会に出席しました

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オレンジ色のスーツがお似合いでとても綺麗!!
お誘い頂いた湯川先生にお目にかかったのは数年ぶり
私を覚えてくださっていて本当に嬉しかったです

ケーキも特大のものから
可愛らしいリボン付きのケーキも

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会場には沢山の方がおみえになっていました
緊張の連続

『私が目指しているのは〜です』

ご挨拶の時に自分をアピールするのは大変ですが
昔してきた事が今に繋がっているので
いつでも、どんな時でも
自分の想いを伝える

用意した名刺が途中で無くなり
全員にご挨拶出来ませんでしたが
ご縁に感謝致します

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ありがとうございました

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