こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

私の通うピラティススタジオで
マインドフルネスクラス参加

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マインドフルネス

今、この瞬間
体験している事に意識を向け
あるがままを受け入れる
瞑想をベースとした
心のエクササイズ

私は呼吸に戻ってくるよう意識
3つの瞑想法を行いました
自分の身体の隅々まで触れて
動作の1つ1つを味わう
そして慈悲の瞑想
その後に続くヴィパッサナ瞑想

年末hikari-yogaの
最終クラスでも行った
慈悲の瞑想
大好きなのですが
『誰か大切な人を想って・・・』
続く言葉を聞くか聞かない内に
込み上げてしまい
目から鼻から大変大変!!(笑)

人は
『ありがとう』で浄化される
誰かの『幸せ』を心から祈る
ちっぽけな存在だけど
偉大な存在

繰り返し心の中で唱え続け
とても集中出来ました
終わった時にはスッキリ!!

私たちの生活に自然と馴染む
マインドフルネス
夜寝る前の慈悲の瞑想
幸せな気持ちで眠れますよ








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