『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2016年05月





こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます



お誕生日は皆さんにとって
どんな日でしょうか?



image



母はお医者様から
『子どもは諦めて下さい』
そう言われたそうです



私は生まれていなかった
かもしれないのです



でも母は命を懸けて
私を産んでくれました



出産は病気ではありません
しかし何が起きるか
分からないのです



10か月間という長い期間
赤ちゃんはお腹で育ち
女性は『母』になっていきます



そう考えると
いくつになっても
母は偉大で



この歳になれば
お誕生日は



プレゼントを貰って
ケーキを食べる日
ではなくなります



両親に感謝をする日



産まれた意味を考える日



そして



自分の大切な人達皆の
幸せを願う日



『貴方に幸せになって欲しい』
という母の言葉



私一人では
幸せを感じる事が出来ません



一緒に過ごしてくれる
家族や友人や仲間がいて



その人の大切な人も幸せで
初めて自分も安心して
毎日を過ごせるし
笑顔になれます



私は相当寂しがり屋で
一人になるのが怖いのです



居場所があるのは
有難いことです



両親は理由なく
子どもの味方です



特に母は私にとって
親であり
姉であり
友人
なのです



心配をかけてばかりですが
最近は母が心配に
なってきました



ずっと元気でいて下さい



明日も電話しよう
明日もメールしよう



しつこい位に(笑)


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こんにちは
hikari-yogaの ひかり です
blogをご覧下さり
ありがとうございます



今日は隔週で
お世話になっている
クライアント様で
出張ヨガでした






スッキリしないお天気
無理をせず
R&Bをかけながら
ゆるゆるフローヨガ



胸を開いてから
ストレッチをして
簡単なダンスも入れつつ
形に拘らず
自由に動いて頂きました



足を開くポーズや
隣同士手足がぶつかると
自然に笑いが



皆さん仲良しで
羨ましい位です



1人笑えば
誰かが笑う



そんな繰り返しでした



顔が緩むと気持ちも
緩みますよね



『リラックスしましょう』
の一言よりも
皆で笑う時間を作る方が大切
なんですね


いつも学びの連続です



良い意味で
リラックスした頭と身体



柔軟な自分でいたいです



それにしても
出張ヨガの日はいつも雨
私、雨女かしら⁇





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こんにちは
hikari-yogaの ひかり です
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週末は軽井沢にゴルフに
行ってきました






浅間プリンスホテルの
ダイニングルーム
『ジャルダン・デ・テ』
(フランス語で『夏の庭』
からの景色です




雄大な浅間山と
整えられたゴルフ場が
対照的ですが
レストランの大きな窓が
フレームとなって
絵の様に綺麗です



グリーン が美しい



サンセットはこちら






日中は暑い位でしたが
やはり軽井沢
夜は寒いです



お食事はイタリアン
お誕生日のプレートを
用意して下さいました



お腹一杯
胸も一杯です






翌朝は快晴
ホテルの玄関です






9時5分からスタート



今日はカートも運転
一応運転免許証…あります



家族の荒い運転に
文句を言う私ですが



私の運転も怖いようです




1年振りの2回目のラウンド



3回のプライベートレッスンの
成果が出始めたのは中盤以降



悲惨過ぎて
写真を撮影してくれた方も
顔が引きつっていました


すみません…






コースからホテルが見えます






今日はバンカー地獄
砂!砂!また砂!



ボール君…
君は砂が好きなのかね?



おかげで良い練習に
なりました(笑)
砂はもう怖くありません






新しい目標が沢山出来た
2日間でした



次のラウンドは
もっと練習をして
今日以上に楽しもう




身体を動かすって
本当に気持ちが良い




そして
身体を自由に動かせるって
最高に幸せなこと




素敵に歳を重ねたいです




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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます





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より意識的な呼吸
でしたね




今日は
『腹式呼吸』について





横隔膜呼吸とも言います
肺が上下に広がる呼吸法です




下腹部を意識して
鼻からゆっくり息を吸い
お腹を膨らませます





吐く時は
お腹をぺったんこにして
背中とくっつく位のイメージで吐き切ります





人は副交感神経が優位になると
リラックスします





皆さん御存知ですよね






他にも色々な利点があります






ストレス軽減
姿勢改善
代謝アップ
脂肪燃焼
消化機能アップ
血行改善
安眠効果
声量アップ






先日述べたように
横隔膜は筋肉です






横隔膜が上下する事で
内臓を刺激し血行が良くなります






筋肉の温度『筋温』を上げる事も
ポイントの1つではないでしょうか
(パフォーマンス向上には
とても大切です)






皮膚表面だけを温めるのではなく
筋肉を使う事で温め
中から温まると効果も持続します






吸って吐くより






『まず息を全部吐き切って吸う』






これがなかなか難しく






吐き切る・吸い切る
の練習が必要になります






肺を上手く使って
下部に溜まった汚れた空気を吐き出し
常に新鮮な空気を
吸えるように






煙草が止められない方も
せめて
肺の機能を高める為に
深い呼吸を意識してみて下さいね







呼吸って奥が深いです







次回の呼吸シリーズは
『胸式呼吸』について






呼吸だけで書く事が沢山あって
上手くまとめられない私が
勝手にシリーズ化して
しまいましたが…






お付き合い頂けると嬉しいです






これからヨガを始めてみようかな?
という方たちに届くと更に嬉しいです






間違った事を書いていたら
お叱りを受ける事も覚悟しています







それでは良い週末をお過ごし下さい









写真は南青山の根津美術館のお庭です

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こんにちは
hikari-yogaの ひかり です
blogをご覧下さり
ありがとうございます


先日受講した
『経絡ヘッドセラピスト
養成講座』の
認定証が届きました




認定証はキッカケでしかない
ここから様々な方向へ
そして
行動・思考に
繋がっていけば良い


チャレンジし続けよう


新しい自分に
出会う為に
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