『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔ヨガ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、企業様の講演・セミナー講師として活動。

2016年06月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

作業の合間出逢った
畑の向日葵です

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あまりに綺麗で
立ち止まってしまいました

向日葵
太陽に向かって成長し
花はやがて東を向いたままに
なるそうです


花言葉
『私は貴方だけを見つめる』
『愛慕』
『崇拝』


素敵ですね
沢山の人に愛されるより
たった一人の愛する人に
愛された方が
私は幸せだと思っています


そして
力強い芋の葉

image

これは調べると里芋の葉だろうか?
魅力的過ぎて
つい触ってしまいました
(畑の持ち主の方ごめんなさい)


歩いていると
こんな風に
色々な出逢いがあります


私が通う
ふじみ野駅は
池袋から東武東上線で24.2㎞
駅番号はTJ18
(そんなのがあるんですね!?)

平成5年11月15日開業の
比較的新しい駅で
乗降者数64,904人の大きな駅です


ご縁があり
ふじみ野の地に降り立って9ヵ月

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駅前で人数を数えた日もありました
その人の多さにビックリした私


これから
どんな出逢いが
待っているのでしょう


楽しみです


向日葵のように
真っすぐ前を見つめて













☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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http://www.hikari-yoga.jp/

スケジュールはホームページにて
ご確認のうえご予約お願い致します。
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CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております









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こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

今日いらして下さった方は
心も身体も緊張されていました

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ご本人がそれを良く分かっていらして

『身体が硬いから家で何かやろうとは思うんだけど
続かない。だから来ました』

そう仰っていました

色々なプロップスを使いながら
どうしたら心地良さを見つけられるか
あれこれ試しながらの70分

その過程で
身体の変化を通し
心の変化も
敏感に感じていらっしゃいました

『こうやって自分に向き合う時間なんて
なかなか無いですね』

レッスンが終わり
いらした時よりも
和らいだお顔を拝見し
私もとても嬉しかったです


ヨガを始めたばかりの私は

『頑張ってこのアーサナ(ポーズ)をしなくちゃいけない』
『出来なかったら恥ずかしい』

そんな想いと裏腹に


ドターンとひっくり返るわ
足はつるわ
翌日の筋肉痛に悶絶するわ
見るに耐えない有様で(笑)


心地良さや力を抜くとは

正反対のヨガをしていました

アーサナはある程度は
出来るようになってきても

『力を抜く』

それがなかなか出来なかった
今でも難しい

緊張している証ですね

皆さん
脱力してください

さぁ

100%の脱力が出来た人
いらっしゃいますか?

抜いているつもり

必ず力が入ってしまっている場所がある筈です

そして可笑しな事に
最初はなかなかそれを自分で気付けない

先生から指摘された部位殆どに
力が入っていて笑ってしまいました

そんな事に気付くのもまたヨガ


良い緊張と

良い脱力


上手く切り替えが出来ると良いですね













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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

今日は
『胸式呼吸』について

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横隔膜で行う腹式呼吸に対し
肋骨につく肋間筋によって
行われる呼吸です


深呼吸ラジオ体操の時の呼吸を
思い出してみて下さい


たっぷりと息を吸って
胸を膨らませます


この呼吸は身体と頭を覚醒
1日を活動的に過ごす為に整えてくれます


また


緊張やストレス・怒り等で
心が乱れると
腹式呼吸が出来なくなり
浅い呼吸になる為
胸式呼吸で空気を補おうとします


ストレス社会の中で
私たちは普段胸式呼吸で過ごす事が
多くなっています


以前も書きましたが
自律神経はコントロールする事は出来ません


けれど
呼吸の効果を知ったうえで
積極的に働きかける事が出来ます
知っておく事は必要でしょう


心の状態と呼吸はリンクしています


ヨガでしていく胸式呼吸はただの
浅い呼吸ではありません


厚く敷いたブランケットの上に
坐骨を立て骨盤をしっかり立てて
座ってみて下さい


両手を鎖骨下にセットをして
息を一度吐いてお腹をペタンコにします


そのお腹を硬く維持したまま
肋骨の骨と骨の間を開くように
鼻から大きく空気を吸い込み
両手を押し上げ背中側にも呼吸を送ります



沢山動いていく様なヨガクラスでは
胸式呼吸


静的なリラックス系ヨガクラスでは
腹式呼吸で行っていく場合が多いです


私がヨガを始めたばかりの頃は
使い分けが出来ないどころか


苦しくなってしまい
ポーズに集中する前に疲れ果ててしまいました


吐き切る事が出来なかったので
次の呼吸が出来なかったんです


『自然な呼吸で良い』


先生はそう教えて下さいました


勿論最大の効果を得る為に
呼吸は何より大事です


でも
『心地よさ』が一番大事


そのうち何かの瞬間に
呼吸が心と身体を繋いでくれる感覚
出逢います


胸式呼吸は胸郭全体を動かし
同時にストレッチしてくれます


胸を開いてくれるこの呼吸


是非元気が無い時
やる気を出したい時
気分転換したい時に
試してみて下さい


数分後には驚く程クリアになっている
自分に気付くでしょう


次回は
『完全呼吸について』






写真は芝離宮















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