『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2016年06月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

作業の合間出逢った
畑の向日葵です

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あまりに綺麗で
立ち止まってしまいました

向日葵
太陽に向かって成長し
花はやがて東を向いたままに
なるそうです


花言葉
『私は貴方だけを見つめる』
『愛慕』
『崇拝』


素敵ですね
沢山の人に愛されるより
たった一人の愛する人に
愛された方が
私は幸せだと思っています


そして
力強い芋の葉

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これは調べると里芋の葉だろうか?
魅力的過ぎて
つい触ってしまいました
(畑の持ち主の方ごめんなさい)


歩いていると
こんな風に
色々な出逢いがあります


私が通う
ふじみ野駅は
池袋から東武東上線で24.2㎞
駅番号はTJ18
(そんなのがあるんですね!?)

平成5年11月15日開業の
比較的新しい駅で
乗降者数64,904人の大きな駅です


ご縁があり
ふじみ野の地に降り立って9ヵ月

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駅前で人数を数えた日もありました
その人の多さにビックリした私


これから
どんな出逢いが
待っているのでしょう


楽しみです


向日葵のように
真っすぐ前を見つめて













☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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ご確認のうえご予約お願い致します。
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埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております









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こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

今日いらして下さった方は
心も身体も緊張されていました

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ご本人がそれを良く分かっていらして

『身体が硬いから家で何かやろうとは思うんだけど
続かない。だから来ました』

そう仰っていました

色々なプロップスを使いながら
どうしたら心地良さを見つけられるか
あれこれ試しながらの70分

その過程で
身体の変化を通し
心の変化も
敏感に感じていらっしゃいました

『こうやって自分に向き合う時間なんて
なかなか無いですね』

レッスンが終わり
いらした時よりも
和らいだお顔を拝見し
私もとても嬉しかったです


ヨガを始めたばかりの私は

『頑張ってこのアーサナ(ポーズ)をしなくちゃいけない』
『出来なかったら恥ずかしい』

そんな想いと裏腹に


ドターンとひっくり返るわ
足はつるわ
翌日の筋肉痛に悶絶するわ
見るに耐えない有様で(笑)


心地良さや力を抜くとは

正反対のヨガをしていました

アーサナはある程度は
出来るようになってきても

『力を抜く』

それがなかなか出来なかった
今でも難しい

緊張している証ですね

皆さん
脱力してください

さぁ

100%の脱力が出来た人
いらっしゃいますか?

抜いているつもり

必ず力が入ってしまっている場所がある筈です

そして可笑しな事に
最初はなかなかそれを自分で気付けない

先生から指摘された部位殆どに
力が入っていて笑ってしまいました

そんな事に気付くのもまたヨガ


良い緊張と

良い脱力


上手く切り替えが出来ると良いですね













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hikari-yogaのひかりです

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今日は
『胸式呼吸』について

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横隔膜で行う腹式呼吸に対し
肋骨につく肋間筋によって
行われる呼吸です


深呼吸ラジオ体操の時の呼吸を
思い出してみて下さい


たっぷりと息を吸って
胸を膨らませます


この呼吸は身体と頭を覚醒
1日を活動的に過ごす為に整えてくれます


また


緊張やストレス・怒り等で
心が乱れると
腹式呼吸が出来なくなり
浅い呼吸になる為
胸式呼吸で空気を補おうとします


ストレス社会の中で
私たちは普段胸式呼吸で過ごす事が
多くなっています


以前も書きましたが
自律神経はコントロールする事は出来ません


けれど
呼吸の効果を知ったうえで
積極的に働きかける事が出来ます
知っておく事は必要でしょう


心の状態と呼吸はリンクしています


ヨガでしていく胸式呼吸はただの
浅い呼吸ではありません


厚く敷いたブランケットの上に
坐骨を立て骨盤をしっかり立てて
座ってみて下さい


両手を鎖骨下にセットをして
息を一度吐いてお腹をペタンコにします


そのお腹を硬く維持したまま
肋骨の骨と骨の間を開くように
鼻から大きく空気を吸い込み
両手を押し上げ背中側にも呼吸を送ります



沢山動いていく様なヨガクラスでは
胸式呼吸


静的なリラックス系ヨガクラスでは
腹式呼吸で行っていく場合が多いです


私がヨガを始めたばかりの頃は
使い分けが出来ないどころか


苦しくなってしまい
ポーズに集中する前に疲れ果ててしまいました


吐き切る事が出来なかったので
次の呼吸が出来なかったんです


『自然な呼吸で良い』


先生はそう教えて下さいました


勿論最大の効果を得る為に
呼吸は何より大事です


でも
『心地よさ』が一番大事


そのうち何かの瞬間に
呼吸が心と身体を繋いでくれる感覚
出逢います


胸式呼吸は胸郭全体を動かし
同時にストレッチしてくれます


胸を開いてくれるこの呼吸


是非元気が無い時
やる気を出したい時
気分転換したい時に
試してみて下さい


数分後には驚く程クリアになっている
自分に気付くでしょう


次回は
『完全呼吸について』






写真は芝離宮















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hikari-yogaの ひかり です

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今日の出張ヨガは
『体幹強化』でした

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リードに集中していたら
写真を撮るのを忘れてしまいました
前回の別写真で誤魔化します

今日のメインは

サイドプランク
&
ニーリングサイドキック

明日はお尻の筋肉痛になるのでは
ないかと思われます

レッスンを始める前の
参加者の方とのお話


朝5時には起きて6時の電車に乗り
遅番もある
疲れて普段は余裕が無い
そうしたらテニスの試合で
開始10分足がつってしまった
とのこと


『何かやらなきゃとは思うんだけど』
印象に残った一言でした


きっと多くの方がそう思っていますよね

休みの日位身体を休めたい

私も昼も夜も働いていた時期があり
とても運動どころじゃありませんでした


だからこそ
この医院様は
院長先生の方針もあり
2週間に1度診察後に
レッスンを取り入れていらっしゃいます


マットからプロップスまで揃えて
実践されています


トップの考え方1つで
社員の方の行く末も大きく左右されると
自分の経験踏まえ
いつも考えさせられます


少しずつ変わっていく皆さんを
見ている時間はとても充実です


私も同時に変わっていくのです
こんな有難い事はありません


今日もいくつか新しい動きと
チャレンジポーズが入りましたが
集中している皆さんを前に
熱くなりました


もっと何かを伝えたい


今日も良い時間を
ありがとうございました


皆さんの一週間が
充実した時間になりますように
















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hikari-yogaの ひかり です

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久々にご褒美の週末
昨夜はBBQ
お肉パワーで元気になりました

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ビアガーデンへ
やっぱり夏はビールでしょ
大好きなビールを美味しく頂きご機嫌

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お肉~~~
信じられない早さで完食
『私お腹空いていたんだ
ビックリでした(笑)

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帰りのお散歩が
とても気持ち良かったです
東京タワーは涼し気なブルー

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今日はIYC九段下
アシュタンガヨガのレッスンへ
じっくり自分と向き合いました
汗が噴き出す 吹き出す
気持ち良かった~

早めのディナーをして

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どこを歩いても潮の香
もう少しブラブラしたくて
だいぶ歩きました
芝公園から
私は東京タワーが大好きです

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芝東照宮にお詣り
御祭神は徳川家康公です

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お社の前を通れば必ず手を合わせます
歩く歩く

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リフレッシュの週末でした
したい事をして
食べたい物を食べて
少しのお酒と
笑い
幸せですね

また明日から
週末を楽しむ為に頑張るぞ















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