『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2016年08月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

台風が過ぎ去り気持ち良い晴れ空
湿気から解放された空気が
心地良い1日

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今日は4名の方とピラティス
楽しさが分かるまで
ヨガより時間がかかるかもしれませんが
ペースを守って無理せず楽しく

今日もお片付けとても助かりました
ありがとうございました

夜アシュタンガヨガのレッスンへ
身体がむくみ滞った感じが分かる
後半ハデに足がつり悶絶

でも!!

終わった後は指輪がスカスカに
むくみがとれて足も肩も軽い
サラサラな汗
視界もクリアに

帰り際先生からアドバイスを頂きました
早速動こう
自分の難と向き合うのは
結構勇気がいる

明日から9月
自分の中のいらないもの
いらない感情も夏と共にサヨナラ









☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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予約方法が分からない!という方、ご質問等ございましたら
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CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

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西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております



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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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小学生Mちゃん(仮名)
2回目プライベートレッスンでした

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バレエの為のピラティスレッスン
復習してくれていました‼
足の運びも滑らかになり
呼吸もとても上手になっていました

新たに『肩甲帯』の安定
という課題が出来ました
柔軟性には問題の無いMちゃん
しかし柔らかいからこその問題も

1つ1つの場所の安定が
全体の安定に繋がっていきます

それにしても
子どもは素直ですね
大人は倍以上の時間がかかる事も
早いスピードでものにしていきます

高い目標がある事も理由の1つ
Mちゃんの歳が
子どもであっても
大人であっても
変わらず努力するんだろうな
見習いたいです

雨の中ありがとうございました
またお待ちしております

終わってから久々に
ポスティングへ
チラシを入れさせて頂き
ありがとうございました

8月も明日でラスト
今月も無事に過ごせた事を感謝
おやすみなさい







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hikari-yogaの ひかり です

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ピラティス6つの動作原則
『中心』について

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『集中』に続く今日は
~中心~(centering)

パワーハウス
頭部、四肢を除いた胴体部分
肩甲帯・胸部・腰椎から骨盤部の筋群のこと

エネルギーが生み出される場所であり
安定する事により手足が安全&優雅に動く

というのがピラティスの考え方です

肩甲帯、脊柱や骨盤を安定させることで
手足に効率的に力が伝わり
バランス力も向上します

センターを意識して動けるようになると
きっと想像以上に動きが滑らかに
なるのを実感できると思います

腰痛やギックリ腰、ケガを
繰り返す方にも効果的です

ヨガを長く続ける方も
柔軟性はあるけど腹筋がない等
意外にもピラティスは苦手という方が多いです

人はどうしても『楽』な方へと意識を向けがちです
初心者の方ほどピラティスを
一緒に始めることを
オススメします

次回は『呼吸』について
お楽しみに









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hikari-yogaの ひかり です

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ピラティス6つの動作原則
『集中』について

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ピラティスには動きの質を高める為
6つの法則が存在します

~集中~(concentration)

『今行っているエクササイズに
意識を集中しなさい』
ジョセフ・ピラティス

エクササイズは正しく行わなければ
意味がありません
効果を高め安全に行う為に
まずは正しい行い方と目的を
覚えていきましょう

エクササイズ中は頭から
身体の隅々まで意識を向け
意識と身体を繋げていきます

ヨガと違い
常に考えて動いていきます

なので
ピラティスはプライベート
または少人数レッスンでないと
動作を正しく覚えるという事が
難しくなります

出来れば人数の少ないレッスンへ
効果を実感したい方
覚えるなら最初から覚えてしまいましょう

6つの動作原則次は
『中心』について
お楽しみに








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hikari-yogaのひかりです

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ずっと欲しかった
大型ミラーが届きました
色々チェック出来るぞっ

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今日は7名の方と骨盤調整レッスン

30年ヨガをされているE様
ご参加ありがとうございました
ちょっとテイストが違うレッスン
何か発見があったら嬉しいです

Y様
『普段歩く時や立っている時の
姿勢を気にするようになりました』
K様
『身体を動かさないと気持ち悪い
感覚が分かってきました』
N様
『お尻の硬さが股関節に関係するかも』
お客様の言葉ですetc…

日常に段々と影響がある様子
嬉しいです
自分の弱点を知って
素敵スタイルを
手に入れて欲しいです
勿論一緒に私も(笑)
骨盤からストーリー

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一緒に届いたラックも組立
帰りに買ったアイビーを
置いてみました
『パラダイスアイビー』
葉っぱがフリフリで一目惚れです
嬉しいな♪ルンルン♪

今週もお疲れ様でした
またまたお天気は崩れますが
良い週末をお過ごしくださいね









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