こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

寝れないという事は苦しみです
あなたは寝れていますか？
ヨガはとても有効な手段です



私達は人生の3分の1を寝て過ごします
だから睡眠を充実させることは
とても大切なことなのです

不眠症には3つのタイプがあります

①入眠障害
♦最も多いタイプ。なかなか寝れない
一旦寝てしまえば朝までグッスリ

原因・・・不安や心配ごと
翌日旅行やイベントがあり
興奮して寝れない等

②熟眠障害
♦眠りが浅く日中眠くなってしまう
夢ばかり見て寝た気がしない

原因・・・加齢・ストレス

③早期覚醒
♦早朝に目覚めてしまいその後
寝ることが出来ない

原因・・・高齢者に多く
寝るのが早過ぎる為
全体の睡眠量は足りている

ヨガを始めた当時私は不眠症でした
交感神経が優位
昼夜が逆転してしまいました
自律神経のバランスが完全に
崩れてしまった状態といえたでしょう

自律神経は私達の意志に関係なく
心臓や内臓の活動を維持する神経

乱れると免疫力が低下し
病気にかかりやすくなり
その先にガンが待っています
(※交感神経が優位になることで
ガンをやっつけてくれるリンパ球が減る為)

私たちが予防に努めるうえで
出来ることとは一体何でしょう？

②へつづく

不眠症の方へ②







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