『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2017年03月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

いよいよ新しくお世話になる
Kスタジオ 白金高輪
明日OPENです

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Total Body
Kスタジオ 白金高輪

https://www.t-kstudio.com/

〒108-0074
東京都港区高輪1-17-15
オーク高輪4F

TEL 03-6450-2950

都営三田線・東京メトロ南北線
白金高輪駅1番出口 徒歩2分

完全会員制

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理学療法士による専門的な
トータルボディケアを受ける事が
出来る一味違ったスタジオです

♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦♦

代表 Takeaki

スタジオディレクター
理学療法士
Spine Dynamics療法認定セラピスト
体感アナトミートレーナー
フィジカルストレッチ・クロスポイントワーク

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Makoto

コバティス(ピラティス×カラダの機能)
ピラティストレーナー・ストレッチ革命
アスレチックトレーナー
メディカルストレッチトレーナー

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Maiko

美背中メイクトレーナー

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Mutsumi

バイタルダンス

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Yamato

ヘルスストレッチトレーナー

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Hisashi

ラフターヨガ・瞑想指導

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Hikari

ピラティス・ヨガ
高津文美子式フェイシャルヨガ

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このblogからもどんどん
情報を発信して参ります!!

皆と力をあわせ一人一人に寄り添う
お手伝いをさせて頂きたいと思いますので
今後ともどうぞよろしくお願い致します








☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

♦︎ホームページ♦︎
http://www.hikari-yoga.jp/

※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します。

↓メールお問合せ↓(ご質問はこちらから)
http://hikari-yoga.jp/contact

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

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♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております







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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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ありがとうございます

寝具に拘り睡眠確保
これって最高の贅沢ですよね
でも起きている時から睡眠準備始めませんか?

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何故ヨガが有効なのか
ヨガは呼吸を大切にします

呼吸の『吐く』という行為は
副交感神経が強く関係しています

【呼吸を意識化する】
これこそが最も簡単に
自律神経をコントロールしながら
健康を維持する術です

始めたばかりの方は
呼吸することが難しいと感じるでしょう
当たり前過ぎてコントロールが出来ない

しかも吐き切らないうちに吸おうとします

『吐き切る』が出来て初めて
新鮮な空気をたっぷり吸い込むことが出来ます

不眠症の方で基本的なこの呼吸が
意識的に出来る!という方は
かなり少ないでしょう

まずは息を吐き切り、4つ吸って4つ吐く
そこからスタートして
慣れたら8:8にしてみましょう
段々吐く息を長く
4:8にしてみても良いでしょう

呼吸すると内臓も動きます
呼吸は運動です!!
心地良い疲れを感じながら
ポカポカ身体が温まるのが分かります

温かさは優しさであり
安心も与えてくれます

不眠症と一言でいっても
個人差があり様々でしょう
少しでも苦しみから解放されますように

まずは自分の
『当たり前』に目を向けてみて下さい


不眠症の方へ①








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こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

寝れないという事は苦しみです
あなたは寝れていますか?
ヨガはとても有効な手段です

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私達は人生の3分の1を寝て過ごします
だから睡眠を充実させることは
とても大切なことなのです

不眠症には3つのタイプがあります

①入眠障害
♦最も多いタイプ。なかなか寝れない
一旦寝てしまえば朝までグッスリ

原因・・・不安や心配ごと
翌日旅行やイベントがあり
興奮して寝れない等

②熟眠障害
♦眠りが浅く日中眠くなってしまう
夢ばかり見て寝た気がしない

原因・・・加齢・ストレス

③早期覚醒
♦早朝に目覚めてしまいその後
寝ることが出来ない

原因・・・高齢者に多く
寝るのが早過ぎる為
全体の睡眠量は足りている

ヨガを始めた当時私は不眠症でした
交感神経が優位
昼夜が逆転してしまいました
自律神経のバランスが完全に
崩れてしまった状態といえたでしょう

自律神経は私達の意志に関係なく
心臓や内臓の活動を維持する神経

乱れると免疫力が低下し
病気にかかりやすくなり
その先にガンが待っています
(※交感神経が優位になることで
ガンをやっつけてくれるリンパ球が減る為)

私たちが予防に努めるうえで
出来ることとは一体何でしょう?

②へつづく

不眠症の方へ②







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皆さまのご参加心よりお待ちしております








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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
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4月13日から新しい挑戦です
他団体のピラティス指導者養成
約1年頑張ります!!

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人生のどん底にいた時の私を知っている人物
知り合ってもう10年経っただろうか

彼が見ていた私は酷かっただろうな
『本当酷かったよ』
実際言われた今日

もう思い出したくもない過去
私の心にはいつも黒い雨が降っていた

『無理に思い出さなくても良い』
そう言われたけれど
あの時があるから今がある

それを見守ってくれた人
不思議なご縁だ

近況報告を喜んでくれた

来月から新しい挑戦が始まる
新しい仲間と共に
新生活スタートです

一番近くで見守ってくれる人達に
良い報告を沢山出来る自分になりたい

あした天気になぁれ








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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
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ピラティスプライベートレッスン90分
50代男性〇氏before&afterです

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姿勢が変わるだけで痩せて見えませんか

ピラティスもヨガも全く初めて
それどころか何十年もケアをせず
過ごしてきたという身体に
全力で向き合って頂きました

ひどい猫背であり首が前に出てしまった状態
完全にお腹が抜けてしまい肋骨は
開いてしまっています

姿勢を変えるにはピラティス!!
沢山の癖も見つけました

気付いていらっしゃらなかったのですが
意識すれば呼吸は深くなるのです

深くとは吸い切る、吐き切るが出来るという事

一つ一つ効果を確認しながらの繰り返し
繊細な自分の変化に
気が付くようにならなければ
定着に繋がらないのです

『もっと汗をかくかと思った』
ハードに動けば姿勢が変わる
そういう事ではありません

苦手な事をやる
姿勢が変わる第1歩

気が付いたら姿勢を修正する
繰り返し、繰り返し
意識の高さをいかにキープするか

早く結果を出す為には絶対に必要な事

忙しい方こそケアを大切に
全てを見直す事を約束して下さった〇氏
レッスン後の『お腹が空いた』という
清々しい笑顔が嬉しかった私です








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