こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

NPO法人　生き活き元気塾脳活サロン
今年も江東区高森地区集会所にて
お話と指導をさせて頂きました!!



今回のテーマは『生きる力』
顔ヨガ・あいうべ体操・ヨガ・ピラティスを
総合的にまとめた75分講座
今年もお元気な60〜80代の方がご参加下さいました
昨年に続いて2回目の方も!



①姿勢　②呼吸　③舌力

認知症予防と嚥下機能低下防止の為に

なぜ姿勢は良くしなくてはいけないの？
姿勢を見る時は身体の何処を見たら良いの？
骨盤を立てるってどういう事？
なぜ呼吸が大切なの？



身体を動かしたら呼吸にどんな変化があるの？
顔を動かすって心身にどんな効果があるの？
鼻呼吸ってなに？口呼吸ってなに？
舌を動かす事でどんな良い事があるの？

一番大切な『なぜ？』を再確認して欲しい
そんな願いを込め進めさせて頂きました

あいうべ体操は顔ヨガバージョンで



身体を動かすヨガのご経験はあっても
顔ヨガは初めて!!



この講座の時間だけで終わってしまわず
帰宅後、ご家族やご友人の方と直ぐ共有出来るように
一つ一つは単純に



唾液を出す、喉の筋肉も意識



なかなかお顔は思うように動いてくれません
顔ヨガって実はとても奥が深いのです
『キツ〜イ』『大変!!』

お口の周りの筋肉を使う『チューください』は
形をキープするのがとても難しい



後半は額にうっすら汗を滲ませ
皆さん真剣です



茶話会ではお一人お一人から感想を頂きました
中には美意識の高い方もいらっしゃって
私の方が学ばせて頂く事も多かったです

自分自身含め、いつまでも自分の力で動き
そして女性として美しくありたいですね



ご参加の皆さま
そして本多先生、スタッフの皆さま
ありがとうございました

♦︎♦︎♦︎次回の脳活サロンのお知らせ♦︎♦︎♦︎

第45回　7月15日（日）13:30〜
脳活栄養講座
講師：藤田 朋子先生

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元気塾脳活サロン〜顔ヨガ&嚥下講座〜

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