『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2018年06月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

曇り空に時々覗く太陽の光が鋭く夏を感じます
足早に歩きながら影遊び

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7月は骨盤歩きを毎回取り入れていきます
両足を浮かして行うとかなりキツイですが
骨盤周りはもちろん全身が使われシェイプアップ
体幹もUP!!基礎代謝も上がります

21世紀末には温暖湿潤気候から
亜熱帯化すると言われている日本

気候が安定しないと身体にも大きな影響が出ます
夏こそ身体をしっかり動かし食べて
ストレスフリーでいる時間を増やしましょう






☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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NPO法人 生き活き元気塾脳活サロン
今年も江東区高森地区集会所にて
お話と指導をさせて頂きました!!

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今回のテーマは『生きる力』
顔ヨガ・あいうべ体操・ヨガ・ピラティスを
総合的にまとめた75分講座
今年もお元気な60〜80代の方がご参加下さいました
昨年に続いて2回目の方も!

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①姿勢 ②呼吸 ③舌力

認知症予防と嚥下機能低下防止の為に

なぜ姿勢は良くしなくてはいけないの?
姿勢を見る時は身体の何処を見たら良いの?
骨盤を立てるってどういう事?
なぜ呼吸が大切なの?

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身体を動かしたら呼吸にどんな変化があるの?
顔を動かすって心身にどんな効果があるの?
鼻呼吸ってなに?口呼吸ってなに?
舌を動かす事でどんな良い事があるの?

一番大切な『なぜ?』を再確認して欲しい
そんな願いを込め進めさせて頂きました

あいうべ体操は顔ヨガバージョンで

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身体を動かすヨガのご経験はあっても
顔ヨガは初めて!!

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この講座の時間だけで終わってしまわず
帰宅後、ご家族やご友人の方と直ぐ共有出来るように
一つ一つは単純に

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唾液を出す、喉の筋肉も意識

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なかなかお顔は思うように動いてくれません
顔ヨガって実はとても奥が深いのです
『キツ〜イ』『大変!!』

お口の周りの筋肉を使う『チューください』は
形をキープするのがとても難しい

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後半は額にうっすら汗を滲ませ
皆さん真剣です

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茶話会ではお一人お一人から感想を頂きました
中には美意識の高い方もいらっしゃって
私の方が学ばせて頂く事も多かったです

自分自身含め、いつまでも自分の力で動き
そして女性として美しくありたいですね

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ご参加の皆さま
そして本多先生、スタッフの皆さま
ありがとうございました

♦︎♦︎♦︎次回の脳活サロンのお知らせ♦︎♦︎♦︎

第45回 7月15日(日)13:30〜
脳活栄養講座
講師:藤田 朋子先生

ご参加ご希望の方は
このブログ下記のアドレスまでご連絡をお願い致します

↓2017年 脳活サロンの様子↓
元気塾脳活サロン〜顔ヨガ&嚥下講座〜

↓生き活き元気塾10周年記念イベントの様子↓
生き活き元気フォーラム 2017







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西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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今週末は昨年に続き脳活サロン様で
『生きる力』についてお話と指導をさせて頂きます

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チラシも作って下さいました

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時間もそんなに無いので最後まで修正を続け
たった今資料が出来上がりました!!

当日が楽しみです

2018年6月15日(日)13:30〜16:00
場所:高森地区集会所
アクセス:半蔵門線 清澄白河駅
都営大江戸線・新宿線 森下駅

外部からのご参加も可能です
ご興味がある方はご連絡下さい

生きる力とは?

なんとなく知っていることを
きちんと知ると
何故それをしなくてはいけないかが
本当の意味で分かります

ヨガ・ピラティス
顔ヨガ・あいうべ体操の観点から
呼吸と姿勢の関係
誤嚥性肺炎を防ぐ為に大事な事等
身体は繋がっていると実感出来るのではないでしょうか

自分自身の勉強にもなりますし
ご両親の為に、身近な方と寄り添う為に
一緒に学びませんか?

皆様のご参加をお待ちしております







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西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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日曜日&月曜日ふじみ野からR様とN様が
マシンピラティスのレッスンにいらして下さいました
お二人からお誕生日プレゼントを頂きました

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強化・補助の両方が出来るのがマシン

通常より強度を強くしたり
コントロールを難しくしたり
負荷をかける理由は上記以外に
その方の持つ『癖』だったりします

私の場合、コースに通っているので
始まって1分いきなり難しいエクササイズを
指示され困惑した事もあります
その時に見られていたのが身体の癖でした

弱い筋肉は震え、顔は苦しくて歪み
身体がよじれようが歪もうが
悲惨でもそれが精一杯!!
当然弱い部分を庇って働いて欲しくない部分が
働き出したりもう滅茶苦茶(笑)

その後問題になっている箇所や現象から
解決する為のワークに切り替えてくれました

結果的に練習の内容や向き合い方が変わり約1年
だいぶ改善に向かっています
1年経っても未だに残っているんですよね
新しい癖も出てくるし本当に修正って大変だから

将来的に放っておいて欲しくないその癖
たまには自分に負荷をかける勇気を持ち
成長する楽しみも是非持って下さいね

日常生活の改善に繋がる事が一番大切です

パーソナルレッスン
ご参加ありがとうございました
プレゼント楽しみにいただきます







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