『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

2019年01月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

2019年2月のスケジュールをUPしました
9日(土)は保留になっていますが
確定次第お知らせさせて頂きます

IMG_1936

↓2月スケジュール↓

↓スケジュール&ご予約↓
https://coubic.com/hikari-yoga

小顔deリラックス

(※10回チケットをご利用の方は1枚消化
ご体験の方は¥2,500のレッスンになります)


2019年初の顔ヨガレッスンです♪
最初の30分ヨガで身体を温め無駄な力を抜いてから
3〜4つのお顔のエクササイズを入れていきます

太平洋地域は一年のうちで最も乾燥が進む季節
水分が蒸発しカサカサお肌に悩んでいる
そんな方も多いと思います
エアコンの利用や新年会の連続でつい暴飲暴食を
繰り返しお肌が疲れきり表情がどんより・・・
そんな方もぜひご参加下さい

2019年のふじみ野レッスンは美容&脳トレ要素含め
レッスンを進めて参りたいと思います

2月8〜11日は顔ヨガ養成コースに仕事として
お手伝いと研修に行って養成生とお勉強

今年はそんな機会が多くなっていくと思います
ふじみ野の皆さんの綺麗のお手伝いが
出来る時間を楽しみにしております


 

☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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※お知らせ・変更はホームページNEWS・blogに更新します。

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【重要】皆様のメールの設定により返信しても届かない場合が非常に多いです。電話番号のご記入にご協力お願い致します。
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ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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間々田佳子先生の顔ヨガレッスンへ行ってきました!!
公言通り2019年は顔ヨガの学びを深める年
より一層綺麗になっていく間々田先生

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4〜5つ私の中にズドン!!
と落ちてきた言葉がありました

顔ヨガに出逢って十分な恩恵を私は受けています
でも改めて先生の言葉を聞くとハッとさせられます

『とにかく動かす』

動かさないとコントロール出来なくなる

あれこれ考えずまずは動かす事で
筋肉は使われ伸縮性を取り戻します
細かいコントロールは後からついてくる事

『口周りが緩むと顔全体が緩む』

日本人はアゴ周りに力が入っている人がとても多い
アゴで喋る人、アゴで笑う人
脱力が出来ない、アゴの力を抜いた途端
何から何までダダ下がり!!

身体もそうですが緩めないと
本来の力って発揮出来ないです

そこにあるのはやはり『気付き』

先日「ヨガ」とつける意味が分からない
(顔の運動)でいいんじゃないか?
私自身の男性クライアントさんから言われたのですが
身体と心が密接に関係しているヨガやピラティスと同様
お顔と心もそれ以上に密接に関係しています

そこから得られるのは様々な『気付き』
フィットネスで行う様なものとは
種類が違うんですよね

継続してきちんとやってみて初めてわかる事

改めてそれに気づいた貴重な時間でした

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アフターは先生、皆さんともつ鍋を食べに
お顔を動かすとお腹がすく!!(笑)
宿題は『おいしい顔』を毎日する事

ふじみ野会員さんで分かる人は一緒にどうぞ





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皆さまのご参加心よりお待ちしております










 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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1月15日AM8:00〜12:00
骨粗鬆症の為のピラティスWSに参加してきました

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骨折は生活の質(QOL)を著しく低下させます
肉体的・精神的・社会的・経済的にも
全てにおいての豊かさを奪ってしまいます

骨折の原因は様々ですが多いのは転倒です

転倒には内的要因と外的要因があります

〜内的要因〜
・バランス能力の低下・歩行能力の低下
・筋力の低下・視力の低下や視野の狭さ
・不安や緊張・慢性的な疾患・薬の影響

〜外的要因〜
・床が滑る・電気コードやインテリアの配置状況
・つまづきやすい障害物・暗い照明
・階段やちょっとした段差

転ばないような安全な環境づくりは
比較的直ぐにでも出来ます

また運動による転ばない為の
身体づくりはもっと大事です

骨粗鬆症は『沈黙の病気』
自分では気が付かないんです

気がつくのは実際に骨折した時
その時には症状が進んでいる場合が殆ど

しかも何歳から明確に始まるという事はなく
その人の遺伝的要因や生活状況
人種、加齢、低体重、閉経など
誰もが自然となっていく病気

自らの身体に目を向け積極的に
今の自分を知る努力が今後一層
求められるようになっていくでしょう





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hikari-yogaのひかりです

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ランニングを始めました
10日から始め今日で8日目、合計42㎞
距離は5 ㎞からスタート、7㎞になりそうです

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昨年でピラティスも一区切り
2019年はピラティス・ヨガ以外の何かを
始めようと心に決めていました

体力をつけたい、心肺機能を高めたい
何よりピラティス・ヨガの恩恵を感じたい

そんな理由から走ろうと決め直ぐにショップへ
丁度良いタイミングで30〜50%Off!!
これはもうやれって事でしょ!!
帰宅後早速走りにいきました

最初は直ぐに膝が悲鳴をあげて
思ったように脚が動かず前に進めない
1日おきペースで続け5㎞は続けて走れるように
早くも距離を6.5㎞に増やして目標は10㎞に

あえて何にも勉強せず、準備運動も無しに
始めちゃった超初心者ランナーですが
いきなり5 ㎞走れたのは確実に
ピラティス・ヨガのお陰だと思っています
以前の私ならせいぜい2㎞で精一杯

ピラティス・ヨガの恩恵は
他のスポーツをやってみてやっと分かる

実はピラティス・ヨガのインストラクターは
走るのが苦手な方が多いのだそう

代行を担当してくれたReiko先生の影響です

今は大会まで明確にはイメージ出来ませんが
継続を目標に
10㎞を習慣に出来る位にはなりたいな





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2019年1月も半ばですが今年初ブログをUPします
年末年始はBaliへ行ってきました
神様と自然と共存する島Bali2回目はウブドへ

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ザッと見れば混沌としていていい加減
でも神様と自然と人間がうまく共存している
そんなところに魅かれてしまった私です

Baliは特殊な島でインドネシアの中でも
独自の信仰をもっています
お隣のジャワ島がイスラム教であるのに対し
自然崇拝とあわさった独特のBaliヒンドゥー教です

『創造の神ブラフマ』
『維持の神ヴィシュヌ』
『破壊の神シヴァ』
三位一体の神様です

この三神の上に唯一神、下にデワと呼ばれる自然神
人間とより密接な関係にあるバタラ・祖先神
そして人間が存在します

街や軒先、寺院、ホテルなどありとあらゆる場所で
写真の様なお供え物が見られます

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今回の旅は忙しい家族に代わり
私が行きたい所をチョイスして結構なハード旅

1日目
・ウルンダヌ・ブラタン寺院
Baliで最もフォトジュニックな寺院
湖に浮かんでいるよう

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・世界遺産 タマン・アユン寺院
強力なパワースポット
10基のメルが美しい

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・ウブド王宮(プリサレン王宮)
王族の末裔がいまだに暮らしている
写真は玉座

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・ケチャダンス
白い猿はハヌマーン
トランス状態になった男性が火に飛び込む
ラストは圧巻

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2日目

・テガララン
朝日に輝く棚田
他に世界遺産になったジャティルイが有名

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・世界遺産 グヌン・カウィ
王家の陵墓であり巨人が壁を引っ掻いた跡といわれる
不思議なエネルギーが流れている

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・世界遺産 ティルタ・ウンプル
湧き水の寺。ムルカット(沐浴)をする
島人や世界中の人で溢れている

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世界遺産登録の証の前で

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・キンタマーニ高原
名前が強烈ですが
世界遺産 バトゥール湖と活火山 バトゥール山
地球のチャクラ

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・セカラ・ウィンドウ・コーヒープランテーション
日本では1杯が6,000〜7,000円もする
世界一高価なコーヒー『コピ・ルアック』
ジャコウネコの糞を採取して作られる

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New Yearの花火
頭の直ぐ上でお祝いの花火
周辺のホテルでは一気に打ち上げられる

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最終日は初めて行ったジンバランの浜辺へ
大好きな海へ
相変わらず陽気なバンド。歌って貰いました

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前回お世話になったガイドのスラタさん
初日からずっと一緒に行動を共にして下さいました
いつも安心な旅をありがとう

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10回チケットで現在通って下さっている方に
お土産があります
まだ受け取っていない方はお楽しみに

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島全体が不思議な気で覆われているBali
その中でも特に強力パワースポットを回ったからか
帰国しても不思議なエネルギーを常に感じています

2019年
皆様にとって良い年になりますように

今年もどうぞよろしくお願い申し上げます

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