『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔筋トレ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、イベントレッスン・出張レッスン・企業様の講演・セミナー講師として活動。

2019年05月


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾8回目のテーマは〜下半身〜
4枚のスライドに何を載せるか私にとっては挑戦で
ギリギリまで資料を作成していました

IMG_0353

下半身には7割の筋肉が集まります

大きな筋肉から鍛えることで
効率的に身体を鍛えることができます
大きな筋肉を鍛えるには体力が必要
ダイエット効果もあります

歳をとって太りやすくなった
女性は特に閉経と共に太りやすくなるので
間違いではありませんが
身体を動かさないことで基礎代謝が
落ちていることが一番の原因です

IMG_0380

基礎代謝とは生命を維持する為に
最低限必要な代謝量のこと

筋肉量が1㎏減ると1日およそ50kcal
基礎代謝も落ちるのだそうです

更に筋肉を全く使わない生活をしていると
1日1%筋肉量が低下
倦怠感が増したり身体の様々な不調があらわれます

IMG_0376

そしてふくらはぎは『第二の心臓』と
呼ばれる大切な場所

血液を心臓に戻す大事な役割がありますが
裏側の筋肉は支えていない方が多く
特に足裏の使い方に問題がある方は
ふくらはぎを効果的に使うことが
できない方が多いんです

 IMG_0381

これも多い問題です
日本人の8割がO脚

将来的に変形性膝関節症になる危険性があり
原因は筋力不足と歪み

体幹が衰えると脚を支える筋肉が弱りやすくなり
脚の格好だけでなく姿勢も悪く

だから体幹はどんな時でも大切なんです

 IMG_0371

(今回のスライドから1枚。全部で4枚のスライドを使用しています)
画像
※東京都済生会向島病院様※ASKEL様※熊本国府高校様からお借りしました

足裏アーチも大事
『脚』と『足』
どちらも大切ですが足部は唯一身体の中で
地面と接触する場所
その構造は石橋の作り方と同様
細かい石の様な骨がそれぞれ役割をもっています

『下半身が弱っているな』と思った方は
是非下半身の強化をして頂けたらと思います

次回はいよいよ身体の部の最終回
『上半身』がテーマです
お楽しみに





☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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♦アクセス♦
ふじみ野スタジオ
CRAiZ Dance Studio
埼玉県ふじみ野市市沢1-11-46

東武東上線 ふじみ野駅西口下車 徒歩5分
西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

2019年7月19日(金)10:30〜12:00
温泉館『花鳥風月』にて
SAIBOKU顔ヨガイベントレッスンを開催します

IMG_0122

日時
2019年7月19日(金)
10:30〜12:00


場所
SAIBOKU天然温泉『花鳥風月』
埼玉県日高市下大谷沢546
TEL 042-919-2626
(お問い合わせ&ご予約はこちらから!!)

SAIBOKU ホームページ
http://www.saiboku.co.jp

花鳥風月
http://www.saiboku.co.jp/kachofugetsu/


IMG_0120

顔ヨガ90分レッスンに入浴とお食事が
セットになったお得なプランです
お食事はこんな感じ
前回脳活サロンのお手伝いで伺った時のランチです

FullSizeRender

お風呂

IMG_0384

顔ヨガと温泉で血行を良くして
自律神経を整えると共に
栄養バランスも考えられた美味しいお食事を頂いて
のんびり疲れを癒しませんか

皆様のご参加お待ちしております 





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西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております



 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

昨年から楽しみにしていた初仙台!! 初県外出張!!
男性の為の表情筋エクササイズと題して
経営者の皆様にレッスンさせて頂きました

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今回はMBネットワーク次世代経営研究部研修会

10:00美容院セット⇨11:20東京発12:52仙台着
新幹線で1時間半!!仙台って近いんだな
夏日の仙台は青空が気持ちいい
見慣れぬ町名にもいちいち大興奮笑
旅行ではなく隣県以上の遠方に出張

夢でした

夢が叶った記念すべき日

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ホテルまで一駅だけど
地下鉄にもチャレンジ
仙台の地下鉄は東西線と南北線の2本

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13:30ホテル着⇨14:30待ち合わせ

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理事長室で理事長と会長とお話タイム
お部屋からは羽生結弦君が優勝パレードをした
メインストリートが見えます

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16:00準備⇨16:30〜18:00セミナー

座学では12年連続長者番付上位に入った
銀座まるかん創業者 斎藤一人氏の言葉を引用
『マナーとしての表情』を学びます

 前回とは内容を変えました

最初にペアを組んで頂いて自己紹介
お互いの表情やお顔をチェック

実技は数を減らし丁寧にみっちり
男性は始まると思いきりが素晴らしいです!!笑
お顔がはち切れんばかりに動かして下さいました

IMG_9856

18:30〜懇親会

『自分の写真を見てショックだった。
俺こんな顔して営業してたのか』

『昔の彼女からお顔のエクササイズをしてって
言われたけどこういう事だったんだ!!?』

『顔ってこんなに動かないんだな』
『女房に教えてやりたい』 
『笑顔に自信がもてた』

沢山のご感想を頂いたと同時に
お身体の相談も受けました

 IMG_9855

IMG_9843

二次会は夜の仙台の街へ
美味しい牛タンも頂きました〜んまい!!
お誕生日のお祝いもして頂きました

翌日はPMからお仕事!!
AM9:00出発会長と帰京

次回は絶対温泉に一泊して帰るぞ
早くも次回が楽しみな私です

皆様ありがとうございました





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