『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 顔ヨガ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、セミナー講師として活動。2020年3月より指導者養成東京担当講師としても活動予定。レッスンは随時受付中。※ただいまH.Pリニューアル中

2019年09月


こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

2017年12月からピラティスマシンセッションを
スタートした50代女性の変化
1年9ヶ月!!アライメントが整ってきました

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Blogの題にもなっている『スウェイバック姿勢』とは
現代人に多いといわれるとても厄介な姿勢

スウェイバック姿勢では骨盤が前方に大きく移動
腰から胸は反っていて頭部が前方に出ています

 骨や関節に寄りかかった状態で
特に女性はデコルテ部分が下に落ちてしまうので
スタイルの見え方にもかなり影響します

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更に反張膝といわれる膝の過進展

関節の周りにある関節包や靭帯など大切な組織が
伸び過ぎた状態であり本来の可動域を大きくこえた状態
字の通り膝が後ろに反ってしまう状態のことです

Beforeは膝のお皿が
完全に床に向かって落ちてしまっています
この状態では腿裏やふくらはぎの筋肉を使うという
感覚をもつことが難しく、真っ直ぐに立とうと
膝に力を入れて踏ん張るほど
膝が後方へ入ってしまう悪循環が生まれます

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Afterではお皿の形状や丸みが
確認できるほど変化しています

膝を常に伸ばし切らず曲げた状態で過ごすことは
ご本人にとっては気持ちの悪いことですが
周りの筋肉を強化し膝全体を守ることが
とても重要になります

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お尻、腿裏やふくらはぎを使う感覚が戻り
前後のバランスも均等に整ってきました

この写真をFacebook個人アカウントに掲載直後
男性から丁寧なメッセージをいただき
長年自分も悩んできた内容であり大変驚いた
是非アドバイスが欲しい
という内容のものでした 

正しくケアが出来ていると良いのですが
かなりの時間と根気が必要です

ここまで変わられたファイトには脱帽です

引き続き経過を観察しながら
より良い方向へ変わっていけるよう
ピラティスを続けて欲しいなと思う今日この頃です






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こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

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hikari-yogaが6月にクローズして以来
hikari-yogaの集いと題し
下板橋『ビストロ むじか』さんに集合!!

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引き続きパーソナルで通ってくださる方
新しい先生を見つけサークルを立ち上げた方
違うことにチャレンジされている方

皆さんのお元気な姿を確認してホッとしました

会員さん同士の仲の良さも相変わらずです

私からは今年作成使用した美活塾資料をプレゼント
皆さん!!(  )を埋めてくださいね
11月に答え合わせをしましょう!!

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ビストロ むじかさん
東武東上線 下板橋駅から徒歩5分
都営三田線 新板橋駅から徒歩5分
https://musicashokudou.jimdo.com

伊藤シェフが出してくれるお料理はどれも絶品
拘りの食材、その活かし方、食への感謝が伝わります

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家庭で作る『炒り卵的な』スクランブルエッグとは
全くの別物!!これが本当のスクランブルエッグ!!
デザートに近い食感と滑らかな味で美味しい

また、日本初の生ハム工房
南欧風乾燥熟成肉(有)セラーノ
創業者である渡島 博さんは
日本の生ハム文化の第一人者として有名な方で
代表の尾島さんが作る生ハムは無添加・国産の
生ハムはなかなか食べれない一品

サプライズのおつかれさまプレートに感激

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伊藤シェフと

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なかなか全員で都合をあわすのも難しいですが
今後も機会を作っていこうと思います

ご参加いただいた皆様
お忙しいなか本当にありがとうございました

今回ご参加出来なかった方も
また必ずお会いしましょう

最後にむじかの伊藤ご夫妻に
心から感謝申し上げます
素敵な時間をありがとうございました





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hikari-yoga延村 八重です

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9/25・10/2・10/9☆顔ヨガ3回コース
始まりました
今日は3回コースの特徴をお話します

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60代の方の自己紹介では

『明るいおばあちゃんになりたい!!』

そんな素敵な言葉が飛び出しました

自己紹介では決意表明
想いを口にすることも大切です

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顔ヨガ3回コースの特徴
2週間かけて120分のレッスンを3回行うコース

復習しながら初日に行ったポーズを少しずつ難易度UP
ポーズ数を増やして、強度を上げながら
顔の変化を楽しむことが目的となります 

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 いかに日常に落とし込めるか
これが初日からの課題にもなります
宿題も出ますよ〜〜 

生きていると当然良いことばかりではありません

楽しい時嬉しい時は
口角も上がり人は自然と笑顔に

イライラしたり、悲しくなったり
嫌なことがあれば目が釣り上がったり
口角が下がり眉間にシワもできます

 感情は表にあらわれます

逆にいうと

顔を動かすことで
心も引っ張り上げてくれるんです

これこそ顔ヨガの真の醍醐味

 まずは体験


http://hikari-yoga.officialblog.jp/archives/30052366.html

2019年12月までのスケジュールは
今後ブログでもUPしていきますので
是非チェックしてみてくださいね





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こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

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試験直前の研修会が終わってしまいました
8月からは神奈川支部の勉強会に毎週土曜日夜
江ノ島・藤沢に通わせていただいています

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ここまできて試験を諦める方も

私も来年に見送ろうか・・・迷いましたが
カウンセラーの先輩方の励ましもあり
今回の研修会に出て受験を決意

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14日(土)13:00〜17:00 基礎研修講座

更年期から老年期にかけての健康問題その2
閉経後性器尿路症候群(GSM)
下部尿路機能障害、骨盤臓器脱:治療とケア
理事 江藤 亜矢子先生

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更年期女性の運動療法について
更年期女性の体重と筋肉・脂肪
注意したい疾患(メタボリックシンドローム
ロコモティブシンドローム・サルコペニア)
と身体活動について
更年期女性への具体的な運動処方(身体活動基準含む)
運動を安全に行うための注意点
すぐにでも始められる簡単エクササイズなど
日本メディカルトレーニングセンター内科医
稲次 潤子先生

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15日(日)10:00〜16:00
メノポーズカウンセラー研修会
加齢とホルモン(エストロゲン・テストステロン・
メラトニン・インスリン・IGF-1・DHEA) などについて
その意味と臨床応用へのポイント
理事長 小山 崇夫先生

女性医療でよくみられる症状について
閉経前後からの肥満とやせ、不眠、骨盤臓器脱
萎縮性膣炎、NHSとは
理事・帝京平成大学看護学科教授 河端 恵美子先生

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 毎回楽しみなお弁当
今日は亀戸 升本さん
美味しかった!ご馳走さまでした

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大人になってからの勉強会は豪華だな・・・

 って!!!呑気なことを言っている場合ではなく
やっとエンジンかかってきました

日本は運動不足の国
世界全体では31%が運動不足

日本では女性の50%が運動不足

そして日本人の健康寿命を損ねる要因として
運動不足は喫煙・高血圧に続き全体の3位

男性:喫煙>高血圧>飲酒>運動不足

女性:高血圧>喫煙>運動不足

となっています

これは100歳以上高齢者数の年次推移のグラフ

※産経ニュースさんからお借りしました
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今現在では100歳以上の人口が3万人を超えたのだそう!!!

3万人の88%は女性

100歳以上の男性の場合は比較的元気な方が多く
女性の場合はなんらかの疾患を患い
要介護の状態で長い時間を過ごしている現状

更年期の過ごし方やケアが
その後の老年期に大きく変えてしまうことを
多くの方が知らないまま過ごしています

知れば知るほど色々な想いが募ります

自分に出来ることをするために
まずは自分が何かを始める!!行動!!





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顔ヨガ1回体験WSの様子です
WSは顔ヨガ初体験の方がほとんど!!
さて、この写真は何をしているところでしょうか??

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●答え●
ペアを組んでお互いの顔をチェックしています

自分の顔を『生』で見れる人はいないですよね
見れたら怖いですが 笑

いつもレッスンで伝えていることですが
鏡で見る顔は、誰かが見ている自分ではないんです!!

こうやって、ペアを組んで鏡では見れないような
『真顔』(表情が一切ない顔・脱力顔)や
『横顔』を写真で撮り合ったり
顔の左右差を伝え合ったり

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そうすると面白い反応があったりします

口角や目尻など、下がっていると思う方向が
人から逆!!だと言われたり

また、コンプレックスだと思っていたパーツが
人から見るとチャームポイントに変わったり

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意外な反応や発見に、自分の見方も変わります

それくらい自分で見た自分と
人から見た自分で違うんです

だから

客観的に見る作業ってとても大切です

そんな体験是非したいという方にお知らせです

 体験レッスン3回コース

週1でレッスンに参加して顔の変化を楽しむコースです♪

◆大阪 9/12(木)、19(木)、26(木)
10:30〜12:30

◆東京祐天寺 9/25(水)、10/2(水)、9(水)
10:00〜12:00

お申し込みはこちらから

https://shop.yoga-gene.com/program/642/


今日はhikari-yogaからもご参加いただきました
C様ありがとうございました

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顔は心を表す鏡

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