こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

2017年12月からピラティスマシンセッションを
スタートした50代女性の変化
1年9ヶ月!!アライメントが整ってきました



Blogの題にもなっている『スウェイバック姿勢』とは
現代人に多いといわれるとても厄介な姿勢

スウェイバック姿勢では骨盤が前方に大きく移動
腰から胸は反っていて頭部が前方に出ています

 骨や関節に寄りかかった状態で
特に女性はデコルテ部分が下に落ちてしまうので
スタイルの見え方にもかなり影響します



更に反張膝といわれる膝の過進展

関節の周りにある関節包や靭帯など大切な組織が
伸び過ぎた状態であり本来の可動域を大きくこえた状態
字の通り膝が後ろに反ってしまう状態のことです

Beforeは膝のお皿が
完全に床に向かって落ちてしまっています
この状態では腿裏やふくらはぎの筋肉を使うという
感覚をもつことが難しく、真っ直ぐに立とうと
膝に力を入れて踏ん張るほど
膝が後方へ入ってしまう悪循環が生まれます



Afterではお皿の形状や丸みが
確認できるほど変化しています

膝を常に伸ばし切らず曲げた状態で過ごすことは
ご本人にとっては気持ちの悪いことですが
周りの筋肉を強化し膝全体を守ることが
とても重要になります



お尻、腿裏やふくらはぎを使う感覚が戻り
前後のバランスも均等に整ってきました

この写真をFacebook個人アカウントに掲載直後
男性から丁寧なメッセージをいただき
長年自分も悩んできた内容であり大変驚いた
是非アドバイスが欲しい
という内容のものでした 

正しくケアが出来ていると良いのですが
かなりの時間と根気が必要です

ここまで変わられたファイトには脱帽です

引き続き経過を観察しながら
より良い方向へ変わっていけるよう
ピラティスを続けて欲しいなと思う今日この頃です






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