『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔筋トレ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、イベントレッスン・出張レッスン・企業様の講演・セミナー講師として活動。

2021年05月


こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
今泉 八重です

blogをご覧くださり
ありがとうございます

『マスクがサイズダウンしました~
先日嬉しい報告をいただきました

IMG_9186

マスクが小さいと耳が痛くなったり
息苦しかったり悩みの種ですよね

でもマスクのサイズってとても大事
目的は細菌・ウイルス・花粉などを
シャットアウトすることですから
サイズ感で効果が薄れては意味がありません

『MだときつくてLをつけていたけれど
Mを久しぶりにつけたら前ほど
きつくなくてサイズダウンしました


マスクの下でもしっかりトレーニング
した成果ですよねこれは嬉しい

厚生労働省のガイドラインでは
隙間がないように鼻まで覆うこととあります

~サイズのはかり方~

■親指と人差し指でチョキ!『L』の形にする
■その親指を耳の一番上のカーブにあて、
人差し指は鼻の付け根(眉間あたり)から
1センチ下の部分にあてる
■その間の距離をそのまま定規で
測って出たセンチ数のマスクを選ぶ

女性で男性用の大き過ぎるマスクを
つけている方でサイズ感が合っていない!
という方は顔ヨガでサイズダウン!!
運動不足のお顔を動かしてむくみが
解消されてスッキリすると
マスクをつけた感覚もかなり変わりますよ

初めての方
オンラインプライベートレッスンの方専用
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皆様のご参加心よりお待ちしております



顔ヨガ・観相学・ピラティス
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顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
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こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
今泉 八重です

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2月から顔ヨガレッスンをスタートされた
N様の経過です
お顔の雰囲気がだいぶ変わってきましたね!

IMG_9151

↓前回ブログはこちらから↓


4回レッスンが終わり真顔を見比べると
印象という意味でもだいぶ明るくなられました

■輪郭がスッキリ■目が開きやすくなった
■額のシワ・ほうれい線が薄くなった
これらは毎回自覚されていらっしゃる変化

IMG_8901

After写真はその日のレッスンの成果
意識し過ぎて初回時(前回ブログ掲載)よりも
2回目は変化がないように見えますが
実は何十年と意識して使ったことのない
表情筋を、鏡もないところで一生懸命に
使おうとしている笑顔なんです!!

IMG_8911

また、偏った筋肉トレーニングの影響も
あってピラティスをスタート
左右の肩の高さ・全体的な歪み
身体の柔軟性も意識しつつ
改善していきたいと思います

IMG_9152

気になったのが『噛み方』
右側で咀嚼する際に大きく顎がズレるんです

実は私もあるときそれに気がついて
今でもたまに食事中以下の方法で
修正しています

皆さんは『自分の癖』を知っていますか?

食事中頬に手をあてていただき
意識せず食べてみてください
最初の顎の位置と食事中ではどんな変化があるか
ズレる側の手に多く顎が当たる筈です

左右でその食べ方・噛み方に違いがある方
結構多いんです

片側ばかりでものを噛んでいたり
顎が一緒にズレてしまったり

ひとつ前のブログにも書きましたが
『咬合』や『咀嚼』、『食べ方の癖』
これらが心身に及ぼす影響は大です


自分の癖を『知っている』だけでも
随分と違うものですよ!
是非チェックしてみてくださいね



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