こんにちは
hikari-yogaのひかりです
blogをご覧下さり
ありがとうございます
美活塾4回目のテーマは〜体幹〜でした
体幹は身体のどの部分を指すか答えられますか?
体幹トレーニングという言葉が紙面に踊り
当たり前となった今もまだ
体幹=腹筋と考える人が多いまま
体幹の場所を知って何故必要かを知って行わないと
アンバランスな身体が出来上がってしまうでしょう
人は二足歩行に向かう進化の過程で
途中から肋骨が無くなりお腹の部分は
無防備になってしまいました
天然のコルセットと呼ばれる筋群が身体の表裏
そして上下と囲み支えてくれています
※画像はオンラインクロスコーチ様、ワコールボディブック様からお借りしました
※スライドは毎回4枚ご用意がございます。写真は一部
姿勢が崩れるとこれらの筋群はうまく働かなくなります
呼吸を使うことで更に体幹は安定し
私たちは手足を機能的かつ効率的に
動かすことが可能となります
次回のテーマは『更年期と骨粗鬆症』
骨粗鬆症は沈黙の病気
進行すると骨折リスクは4.8倍に
ピラティスで何が出来るかを考えます
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