こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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ありがとうございます

美活塾6回目のテーマは〜更年期と骨粗鬆症〜でした
骨密度のピークは25歳
25歳までの食事や運動がその後何十年の骨を形作ります

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骨も新陳代謝をするのを知っていますか?
骨には骨を壊す細胞と作る細胞があります

35歳頃には骨吸収が骨形成を上回り
作るのが追いつかなくなってくるんです

今回のスライドの1部です
(この講座では毎回4枚のスライドを使用します)

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いきなり骨粗鬆症になる訳ではなく段階があり
骨密度が10〜25%減少すると骨折リスクは2倍
25%以上になると4.8倍にもなってしまいます

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 運動でできるのは骨に刺激を与えること

骨の構造は横のラインから無くなっていきます
普段の歩行などによって与えられる縦の刺激に比べ
横には刺激が伝わることが少ないから

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動けるうちに立位・バランスエクササイズ等で
筋力強化やバランス力向上を目指し
転ばない身体作りがとても大事です

遺伝・低体重・BMI低値・特に女性は
妊娠出産によっても骨が脆くなり
閉経を迎えると一気に骨折リスクが高まります

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 全ての骨折は死亡・能力低下と関連
骨粗鬆症は『病気』なんです
骨折して初めて気づく方も多い沈黙の病気

まずは定期的な検査と治療をしましょう

私も来月初めての骨密度検査に行ってきます

次回のテーマは『骨盤』
お楽しみに





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