こんにちは

hikari-yogaの延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

2017年12月からピラティスマシンセッションを
スタートした50代女性の変化
1年9ヶ月!!アライメントが整ってきました

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Blogの題にもなっている『スウェイバック姿勢』とは
現代人に多いといわれるとても厄介な姿勢

スウェイバック姿勢では骨盤が前方に大きく移動
腰から胸は反っていて頭部が前方に出ています

 骨や関節に寄りかかった状態で
特に女性はデコルテ部分が下に落ちてしまうので
スタイルの見え方にもかなり影響します

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更に反張膝といわれる膝の過進展

関節の周りにある関節包や靭帯など大切な組織が
伸び過ぎた状態であり本来の可動域を大きくこえた状態
字の通り膝が後ろに反ってしまう状態のことです

Beforeは膝のお皿が
完全に床に向かって落ちてしまっています
この状態では腿裏やふくらはぎの筋肉を使うという
感覚をもつことが難しく、真っ直ぐに立とうと
膝に力を入れて踏ん張るほど
膝が後方へ入ってしまう悪循環が生まれます

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Afterではお皿の形状や丸みが
確認できるほど変化しています

膝を常に伸ばし切らず曲げた状態で過ごすことは
ご本人にとっては気持ちの悪いことですが
周りの筋肉を強化し膝全体を守ることが
とても重要になります

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お尻、腿裏やふくらはぎを使う感覚が戻り
前後のバランスも均等に整ってきました

この写真をFacebook個人アカウントに掲載直後
男性から丁寧なメッセージをいただき
長年自分も悩んできた内容であり大変驚いた
是非アドバイスが欲しい
という内容のものでした 

正しくケアが出来ていると良いのですが
かなりの時間と根気が必要です

ここまで変わられたファイトには脱帽です

引き続き経過を観察しながら
より良い方向へ変わっていけるよう
ピラティスを続けて欲しいなと思う今日この頃です






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