こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

顔ヨガをするうえで大切な3つのポイントから
『呼吸を止めない』についてお話したいと思います



『呼吸を止めない』

『思いきり』に続いて当たり前なことじゃない？
そういう印象でしょう？
でもね止まっちゃうんですよ
呼吸 ・・・

しかも人から言われないと気がつかない

 パソコン作業で画面に集中する時間が長くなると
『スクリーン無呼吸症候群』という状態となり
呼吸が浅くなり止まった状態に近くなります

既に今、私の呼吸は浅くなっています

何かに集中して作業することと
きちんとした『呼吸』をすることは
2つのことを同時にすることと同じで
無意識におこなえる呼吸は疎かに

顔ヨガでも同じ
顔を動かすことに必死で
呼吸を忘れます

〜呼吸することの意味〜

●精神的なリラックス効果や、無駄な力を抜く
●使いたい筋肉を意識しやすくなる
●しなやかで弾力のある筋肉を作る
●集中力を高め効果を上げる
●全身の筋肉や肌に栄養・酸素を届ける
●司令塔である脳に酸素を届け活性化させる

質の良い筋肉を作る為には
質の良い『呼吸』が大事

〜ポイントは3つ！〜

①姿勢 ②脱力
③『吸う』より『吐く』が大切

良い姿勢を勘違いしている方が多いのが現状
現代では呼吸が苦手な方も多く
吸えないし、吐けない

私は顔ヨガをきちんとおこなう為に
姿勢は必須だと思っています
姿勢が良ければ後の②③は自然と解決されます

是非、顔ヨガをおこなう前には
●骨盤が立つ座り方を心がける
●鏡を自分の目線に合わせて見る癖をつける
● お腹を引き上げる感覚を常にもちポーズをとる
気をつけてみてくださいね

ヨガのゆったりとした動きと
質の良い『呼吸』でお顔は輝き始めます

顔ヨガ3つのポイント①思いきり

顔ヨガ3つのポイント③鏡を見ながら





顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
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