こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

①→②ときてやっと『反復』作業です
やみくもに繰り返せば良いというものではありません

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『練習のポイント①~真似~』


『練習のポイント②~再現~』


人間は記憶後、放置すると
1時間後には40%以上を忘れ!
翌日には70%以上も忘れてしまう生き物なんです

だから習ったその日のうちの
反復練習が凄く重要なんです!

ピラティスインストラクター養成生だった頃
レッスン後必ず近くのカフェに寄って
帰宅する前にレッスンの内容や注意点をノートに
まとめてから帰るようにしていました

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(実際のノート)

このノートが翌日以降の練習に役に立ちました
書くと頭がスッキリしますからおススメです

反復する際は全体のバランスを考えながら
練習メニューが偏っていないかに注意して
『ここは絶対良くしたい!』という点を
1点だけ決めて取り組むと集中できます

全部を一気には無理です
段階を踏み最後に総仕上げ

私は先生からいただいた注意を
声に出して自身を誘導する練習をします

口に出して言うと今度は耳から入って
命令は脳や体を循環します
口に出すと脳に刻まれ
身体ではなく脳で覚えるのだそうです


反復するなかでやっと質問らしい
質問が出てきたらどんどん聞いてください

また、運動であれば適切な負荷や回数を知り
目的や使う部位がどこなのか
分かって行う
ことがとても大事

何十回も行うことより集中して5回
その方が身になります
量より『質』です

ある程度繰り返したら①真似→②再現に戻って
①②③を繰り返しましょう
それが自己流・逆効果にならないコツです

今一度振り返ってみると良いのかもしれません





顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
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