こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

ピラティスのモニターの方の2か月の変化です
X脚は骨格が原因と諦めている方も多いですが
日頃の身体の使い方を改善して真っすぐに

IMG_2075

Aさんの場合、膝が常に内側を向き
膝を曲げると膝がくっついてしまいます
それなのにつま先だけは外側を向き
脚全体が大きく捻じれた状態
X脚にも2種類あり、膝下が離れた
このタイプはXO脚になります

X脚の方はお尻が四角くなります

お尻の外側にお肉がついて筋肉がないと
そのまま下に垂れていきます

・脚を組む・片足立ちが苦手
・内腿がかたい・お尻がペタンとしている
・膝が内に向き反り腰
・お尻を使っている感覚が普段からない
・お尻と腿の境目が分からない

こんな方も要注意

一気には改善はできないので、まずは
股関節周りの筋肉の使い方をチェンジ!!

見て分かる変化として
お尻の形が変わってきました
写真をご覧いただくと手首とお尻の間に
隙間ができていますよね
お尻の真ん中のラインも深く
トップが高くなりキュッ!

現在は主に『中殿筋』といわれる
お尻の横にある筋肉を鍛えながら
体幹全体の安定を目指しトレーニング中です

中殿筋を鍛えることは安定した階段の
昇り降りにも役立ち、骨のラインを整え
自分の身体を真っすぐに支えてくれます

日頃のトレーニングに加えて
後ろ姿を変えましょう





顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
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