こんにちは
hikari-yogaの ひかり です
blogをご覧下さり
ありがとうございます
ピラティス6つの動作原則
②『中心』について
『集中』に続く今日は
~中心~(centering)
パワーハウス
頭部、四肢を除いた胴体部分
肩甲帯・胸部・腰椎から骨盤部の筋群のこと
エネルギーが生み出される場所であり
安定する事により手足が安全&優雅に動く
というのがピラティスの考え方です
肩甲帯、脊柱や骨盤を安定させることで
手足に効率的に力が伝わり
バランス力も向上します
センターを意識して動けるようになると
きっと想像以上に動きが滑らかに
なるのを実感できると思います
腰痛やギックリ腰、ケガを
繰り返す方にも効果的です
ヨガを長く続ける方も
柔軟性はあるけど腹筋がない等
意外にもピラティスは苦手という方が多いです
人はどうしても『楽』な方へと意識を向けがちです
初心者の方ほどピラティスを
一緒に始めることを
オススメします
次回は『呼吸』について
お楽しみに
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