こんにちは

hikari-yogaの ひかり です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

ピラティス6つの動作原則
②『中心』について



『集中』に続く今日は
～中心～(centering)

パワーハウス
頭部、四肢を除いた胴体部分
肩甲帯・胸部・腰椎から骨盤部の筋群のこと

エネルギーが生み出される場所であり
安定する事により手足が安全＆優雅に動く

というのがピラティスの考え方です

肩甲帯、脊柱や骨盤を安定させることで
手足に効率的に力が伝わり
バランス力も向上します

センターを意識して動けるようになると
きっと想像以上に動きが滑らかに
なるのを実感できると思います

腰痛やギックリ腰、ケガを
繰り返す方にも効果的です

ヨガを長く続ける方も
柔軟性はあるけど腹筋がない等
意外にもピラティスは苦手という方が多いです

人はどうしても『楽』な方へと意識を向けがちです
初心者の方ほどピラティスを
一緒に始めることを
オススメします

次回は『呼吸』について
お楽しみに









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