『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔ヨガ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、企業様の講演・セミナー講師として活動。2020年より顔ヨガ指導者養成東京講師を担当。

カテゴリ: 日記


こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

顔の筋肉をたくさん動かしたら男性のような
ゴツマッチョ顔になっちゃうんじゃないの
と心配される方がいらっしゃいます

IMG_2626

『こんなに顔を動かすのって大変なの!?』
『身体動かすよりも疲れた〜!!』
『顔が痛い!顔の筋肉痛なんて初めて!!』


表情筋を初めて動かした方は
『強烈に筋肉を使った』
という感覚や全身を動かしたかのような疲れに驚きます

IMG_2620
身体の筋肉と比べて表情筋はひとつひとつが
とても小さく
薄くて弱い繊細な筋肉


 だから顔ヨガを毎日繰り返しても
筋肉が大きくなり過ぎてパンパンになったり
血管が浮き出るような過剰な発達はありません

 顔には約60もの筋肉がひしめき合っています
なので個別で動かすことはたいへん難しく
使う筋肉の力も想像以上にミニマムで良いんです

 アゴ周りが
たくましくなった気がする
アゴが毎回疲れる


そんな方は『咬筋』を使ってしまっているかも?

IMG_2629

https://45274515.at.webry.info/200805/article_4.html

『咬筋』とは食事の際使われる咀嚼のための筋肉

本来、食事以外は歯と歯の間は空いており
それ以外の時間も噛み締める癖があったり
夜間歯ぎしりをする癖があると咬筋が発達

当然顔ヨガポーズをする際に力を発揮しようと
無意識のうちに歯を噛み締めてしまったりすると

エラが発達してデカ顔に!!!

その力はたいへん強く周辺の筋肉に影響が
及ぶと肩や首が常に緊張し血行が悪くなり
慢性的な肩こりや首こりを引き起こします

そんな時は正しく筋肉が使えているか
インストラクターのマンツーマンレッスンを
受けて、正しくできているか?
どんな時に咬筋を使ってしまっているか?
癖をチェックしてもらいましょう!!

正しくおこなうことで
効果に近道







顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
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こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

yoga generation【オンライン】顔ヨガ3回コースは
2日目を終了し、メンバー17名のお顔にも変化
オンライン初開催も順調です!!

IMG_2557

2日目は練習法・工夫・変化のシェア発表からスタート

●歯磨きをしながら ●子どもとお風呂で一緒に
●お風呂の備え付けの鏡を見ながら『こめかみリフト』
●片側だけやってBefore Afterを
主人にチェックしてもらった
●メイクのノリが良くなった ●唇に弾力を感じる
●左右差が少なくなった ●肩こりが楽になった
●以前からやっていた顔のエクササイズが
やりやすくなった

宿題は朝昼晩5回ずつ

『おはようホッホー』というシークエンス
最初私のデモを見たときの皆さんの反応が
『え〜』っていう顔で(笑)
見たカンジ強烈な顔ヨガです

ポーズが連なり、歌いながら顔を動かすんですが
全部おこなうと顔全体が満遍なく使われ
発音がスムーズになったり、笑顔を作りやすくなったり
噛み締めの癖がある方にとっては
アゴ周りや頬周りが柔らかくほぐれる
人気ポーズのひとつ

やってみると難しいので
宿題になると毎回一番頑張ってくれるポーズなんです
2回目はこのポーズのおかげで
画面からもかなり変化が分かります

最終日はどうなるかな!!?
皆さんの変化が楽しみ







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こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

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ありがとうございます

今日はヨガジェネレーションYouTube動画撮影
オハナスマイル祐天寺に行ってきました
(撮影風景を撮り忘れました

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(※撮影は検温・消毒後十分に距離をとり実施しました)

WSリハーサルもあわせて今後の準備をしました
スタッフの皆様も今後に備え急ピッチで
様々な取り組みをされていらっしゃいます

IMG_0735

脅威によって考えるキッカケを与えられた

そう素直に思えたら、まだ余裕があるということ

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方針変更で撮り直し分の撮影は5月!

私も『できる』を少しずつ増やしていきます!!

Y様、E様
ありがとうございました





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