『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。 埼玉県東武東上線ふじみ野にある常温ヨガ&ピラティススタジオhikari-yogaブログです。プライベート&出張レッスンも随時受付中。完全予約制、少人数制です。 『幸せ』とは?ヨガを通じて自分を追い求め始めた、ひかり日記です。

カテゴリ: 健康


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

ある程度の筋力と柔軟性があれば
ポーズの『形』を真似る事は出来ますが
本質が分かっている事にはならないのだと思います

IMG_1517

レッスンや私自身の練習にも取り入れている
ボールを使ってお腹を意識しコアを使うワーク等
最近は基本を細かく見直しています
決してやり過ぎるという事はなく
毎回の様に発見があります

今週のピラティスレッスンでは
このボールを使ったワークを進めてきましたが
お腹が抜ける瞬間があるという事を自覚する
時間になったのではないでしょうか

抜ける事が分かったら次はどの瞬間に抜けるのか?を探り
お腹が抜けたらどんな現象が起きるのか? 
何をしたらそれが解消されるのか? 
実際にそれを実施してどんな変化があったか? 

そんな風に自分の身体を順番に見ていけたら良いですね

身体は使おうとしなければ使われません

そしてこのお腹の使われる感覚はピラティスのベース
仰向けでも、横向きでも、うつ伏せでも
座位でも、立位でも全部一緒

形を真似るのと、自分の身体でどういった事が
起こったらその形に本当の意味で近づくのか
言われるのをただ待つのではなく
自分で気付いていく力をつける事が
ピラティスなんだと思っています

形だけで覚えていると
応用の動きが出てきた時に一気に崩れます
でもそれは悪い事じゃなくて気付きです
ポジティブに捉えてどんどん挑戦しましょう

なるべく楽してそのポーズを作るのではなく
遠回りしてでも身体をしっかり使って
エクササイズと向き合っていきましょう







☆☆☆hikari-yoga☆☆☆(ヒカリヨガ)

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西口を出ましたら線路沿いに真っすぐお進み下さい

皆さまのご参加心よりお待ちしております




 
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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

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頬杖をつく行為からどんな想像をしますか
退屈?やる気の無さ?だらし無い人?
良い印象も無く頬杖は怖い癖

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身体でいうと寄りかかった状態
頬杖は顔が寄りかかった状態です

首回りに支える筋肉がついておらず
癖が慢性化すると本来働くべき筋肉も靭帯も
どんどん弱くなってしまいます

不衛生な手で肌を触るのは肌荒れの原因に

 更に筋肉がアンバランスに無意識に働いたり
シワやほうれい線の原因になったり
骨も圧迫され左右非対称に歪みます
姿勢も当然悪くなりますし
歯列にも影響を与えます

首は前方に落ちて肩は自然と内巻きに
徐々に首の自然なカーブが失われ
首肩こりや頭痛の原因にもなってしまいます

頬杖をつく癖が身体全体に影響を及ぼすのです

最近気になるのは
写真を撮る時に小顔効果を期待して
顔に片手を置きアクセントにする女性
いますよね

たまになら良いんです
でも癖って怖い

それが段々とエスカレートし
首を傾げたり首の回旋やら側屈やら
本人は可愛たく写りたいから頑張っちゃう
女性なら誰でも経験がありますよね

慢性化はしないように
するなら左右均等を意識し調整する
頬杖は女性も男性もつかないに限りますね!!







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呼吸していると通りの良い側と悪い側が
ある事に気付くと思います
これは『ネーザルサイクル』という身体の生理現象

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ヨガは鼻呼吸
より自分の呼吸の細かい部分に気がつくように

ネーザルサイクル(日本語では交代性鼻閉)を知ったのは
今井先生のあいうべ体操指導者養成に参加した時

2〜3時間で鼻の通りは左右交代制!!

知らなかった(゚o゚;;

この働きは自律神経によりコントロールされ
閉じている側の鼻の中は充血・膨張
完全に閉じるわけではないので
気がつかない人も多いのだとか

サイクルの見解は色々あるそうで
片側の鼻腔のメンテナンス、保湿&加湿
下にした鼻側が詰まり睡眠中の寝返りを促す等です

便利なシステムだ!!!

また鼻の穴が二つあるのは
嗅覚もかつてはステレオで視覚や聴覚と共に
右も左も上も下も前も後ろも
そのニオイが何なのか何処なのか
もっと敏感だったから

動物的進化の過程で狩りをしたり狙われたり
そんな事が無くなり動物的な嗅覚は
衰えてしまいモノラルになったのだとか

両方が常に詰まった人
どちらかが決まって詰まる人は
病気の可能性があるので受診した方が良さそうです







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眼科医師 板谷先生が2月25日に本を出版され
私も出版記念講演に行って参りました
先生には月に1,2度レッスンをさせて頂いています⭐︎

IMG_8073

『「自分だけ」のオーダーメイド白内障手術』
Amazonからも購入可能です
ご購入はこちらをクリック

IMG_8077

↓QRコード↓

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当日は冷え込みましたが板谷先生のお話を聴きに
大宮からも沢山の方がおみえになっていました

白内障なんて遠い未来の話で自分には関係ない
そう思っていましたが母や叔母が
白内障の手術を受けたばかり
勉強を兼ねて参加させて頂きました

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ひとりでも多くの人生を失明から守りたい
という想いから昨年大宮にはんがい眼科を開院

はんがい眼科ホームページ
https://hangai.org

最先端の機器を取り入れ技術・志共に高い医師の先生方と
患者さん一人一人を大事にする
診療、そして手術を行ってきた板谷先生

講演会では人類の進化の過程から
水晶体のピント機能・現代人の目の屈折異常
(近視・遠視・乱視・白内障)
ものが見えるという事
危険な急性緑内障発作・眼の手術の歴史
単焦点レンズや多焦点レンズ等様々な
種類の眼内レンズがあり選ぶ時代に変化した事など

実際の手術の様子も見せて下さりながら
分かりやすくお話下さいました

 IMG_8083

世界の失明原因第1位は白内障で第2位の緑内障の2倍
早い人は40代でも兆候が現れる
驚いたのはその手術の早さ
たった10分程で終わってしまう

けれどその過程で先生方は戦闘機の空中戦のように
瞬間の動体視力と反射神経で行っており
一瞬足りとも気が抜けないのだそう

やはり患者としては
経験・技術がある先生にお世話になりたいですよね

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では題にもなっているオーダーメイドとは
一体どういう意味なんでしょう?

いよいよ見えなくなり最後の手段としての手術
そういうイメージだった白内障手術が
ライフスタイルや求める理想に応じて
内容を選ぶ事の出来る
ポジティブな時代になったのだということ

そして早期に行うことで緑内障の発症リスクを
抑えることが出来るということ

良い面、悪い面それも踏まえてお話して
最終的な判断を患者さん自身にして頂くのだそうです

実際の手術の様子
濁った水晶体を取り除き新しいレンズを入れる様子が
美しくそれが眼だという事を忘れてしまう位!
水晶体の美しさに魅かれて眼科医に
なれれる先生もいらっしゃるんだとか

先生の本の表紙にもそのポジティブな
イメージが表されています

IMG_8080

板谷先生にサインを頂きました
慣れていない先生は緊張されていましたが(笑)
穏やかにお話される先生
副院長先生にお誘いした時も
『一緒にやりまへん?』とお声掛けしたのだとか

優しく、そして熱い先生です

眼の健康に不安を覚える方も手術を考えている方も
ご興味がある方は是非ご覧になってみて下さい







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昨日今日とふじみ野からのお客様
マットではなかなか意識が届きにくい・分かりにくい
部分に集中して行っています

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レッスンの最後の最後
『これかぁ!!』
使いたかった筋肉を使ったという感覚が分かった様子

どのような作業の中でどう気づくか
根気よく続ければ見つかるんです

でも使っていなかった感覚の方が人生長いと
あれ?どんな感覚だったっけ?
次のレッスンまで直ぐに忘れちゃいます

ですが身体で受けたインパクトは
強烈に印象に残ります
その時間を毎回増やしていく事が大事だと思います

もともと長年使っていなかった筋肉に
脳からの指令はなかなか届いてくれません
難しいから他の部分を動かして補おうとする
これが代償動作です

それが積み重なっていくと
代償動作がしやすい身体が作られていきます

『毎回ココが使えてないって言われるのよね〜』
『ココを動かそうとすると関係ない所が動いちゃって』
『正しい使い方教えて貰ったけど痛くて』
『使うって感覚がそもそも分からない』etc・・・

あるあるだと思います

どれも細かく見ていく必要と時間が必要
違った角度から見てみる事も時には大切です

汗かいて気持ち良いし別にいいや
今は特に困っていないしポーズがとれるからいいや
誤魔化し誤魔化し続けていけば
いつか何かしらの形で返ってきてしまいます

せっかく身体が伝えてくれたフィードバックを
きちんと受け取って早いうちに
解決に向けて方向転換しましょう







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