こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
今泉 八重です

blogをご覧くださり
ありがとうございます

4/24・5/29・6/26(土)21：00～23：00
日本顎関節リハビリ研究会主催
顎関節セラピスト初級養成講座終了しました



最終日は西小岩歯科クリニック
歯科医師・理学療法士
遠藤 優先生による講義でした

『顎関節症における運動療法の基本的な考え方
歯科医師・理学療法士の先生
そして多職種連帯的・世界基準アプローチが必要』

私は医療従事者ではありませんが
顔ヨガやピラティスのレッスンを通して
問題に気づくこともあり
実際専門機関を紹介して欲しいと仰る方も

時間の経過とともに改善が困難になる
場合もあるため、早い専門機関受診を
おすすめします

～日常でできる顎関節症の予防や改善～

■上下の歯は食事以外1～2ミリ常に離しておく

食いしばり・歯ぎしり等多くの方は
無意識に歯が触れている時間が多いんです
ピラティスでも大きな力を発揮する際に
歯をグッと噛みしめていたり、顎が左右に
ズレている方が多く、指摘されて
初めて気づくパターンが殆ど

表情筋を使う際に大きな壁になるポイントです

■顎関節に負担をかける姿勢や癖をやめる

円背・猫背・頭が背骨に対し前に落ちている
そんな方はまず姿勢を改めましょう
5～6㎏ある頭部を支えるために
顎が頑張ってしまうとどうしても
負担をかけてしまいます

特に『頬杖』『うつぶせ寝』は悪影響なので
思い当たる方は直ぐにやめましょう

■固いものを好んで食べる・大きな口を開けない

大きなパワーが必要になるため
表情筋や顔周りの筋肉が柔らかで
しなやかな状態だとベストですよね

■ストレスケアやリラックスする時間を設ける

食いしばり・歯ぎしりの原因が
ストレスの場合は根本を解決

■片側だけで食べていないか。左右バランス
良く食べるようにする

これもレッスンでよく質問すること
顎のズレの原因になることが多いです

ズレはなかなか自分では気づきにくく
顎の先端と人中線、鼻の先端、眉間の中心
を線で繋いで話してみる
笑う動作自体をゆっくり見ることで
ズレていることに気付きやすいです

顔ヨガはいかに顎関節を使わずに
表情筋を使うかがポイントですが
改めて顔ヨガ・ピラティスにおいても
大切な要素ということを学べました

常に口腔内の環境に目を向ける習慣
も一緒に身につけておきたいと思います

古泉先生、ありがとうございました



顔ヨガ・観相学・ピラティス
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