『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔ヨガ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、企業様の講演・セミナー講師として活動。2020年より顔ヨガ指導者養成東京講師を担当。

カテゴリ: 美活塾 in 浅草


こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾最終回のテーマは〜脳活顔ヨガ
終わりに相応しく強烈に脳を使いましたよ〜!!
全10回無事終了です

IMG_1955

脳活顔ヨガとは

抗加齢&加齢制御医学を専門とする
白澤卓二教授の「手指体操」と顔ヨガを組み合わせた
脳機能活性化が期待できる体操

下の図は有名な『ペンフィールドマップ』
ホムンクルスの図です

脳神経外科医のペンフィールドさんは
手術の際脳に電気刺激を送ることで
記憶が蘇る事を発見して脳の機能地図を作成

 IMG_2026
(※画像 My sence-Jugem様からお借りしました)

図から分かる様にお顔・手・指は
大きく脳と関わっています

哲学者カントの言葉
『手は身体の外に出た脳である』

その言葉の通りお顔や手指を動かす事で
脳の広い領域にアプローチする事が可能となるのだそう

IMG_1942

また、2つの異なる動きを同時に行うことで
脳に新しい回路を生み出し活性化

 まずはお顔だけの練習⇨手指の練習
最後にお顔と手指を一緒に動かしていきました

これには皆さん無言 
顔ヨガだけでも難しいのに指を動かすのは
本気を出さないと大パニック!! 
終了後は脳を使った!!
そんな強烈な感覚があります

『疲れた』『使った』『考えながら』『動かない』
気付く事もとても大切ですね!!

IMG_2027

3回の顔ヨガ、7回の運動
始めたキッカケや目標も、普段の環境も様々
それぞれの『美』を真剣に追求した時間

毎週の資料作りは大変ではありましたが
皆さんと一緒に学ぶ事で私自身の理解を深める
大変良い機会を頂きました事を深く感謝致します

ご参加頂いた皆様ありがとうございました
また場所をご提供頂きました日東製薬様
ありがとうございました

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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
ありがとうございます

美活塾9回目のテーマは〜上半身〜
下半身同様難しいテーマ
『肩』ってどこの事を言うと思いますか??

IMG_1574

肩甲上腕関節一般に『肩』と呼ばれる場所ですが
①鎖骨②上腕骨③肩甲骨の3種の骨から構成されています

肩を動かせば3種の骨が一緒に動くのです

また肩甲骨と鎖骨からなる肩鎖関節
胸骨と鎖骨から成る胸鎖関節
肩甲帯には様々な関節が存在し
自由度の高い動きを可能にしています

IMG_1570
 
しかし可動性があるという事は
同時に不安定という事でもあるのです

肩周りの筋肉は下半身の筋肉に比べ小さく
それぞれが助け合いながら動きを作り出しています

大切なのは肩甲帯の安定に必要な体幹が安定している事

IMG_1571
 
胸郭のニュートラルが守られ肩甲骨の位置が正常な事

肩甲骨の位置が変わってしまうと
上腕骨との動きの活動割合までもが影響を受けたり
肩の構造内で骨や組織がぶつかり
機能不全や痛みが生じることも

IMG_1573

いわゆる五十肩も普段の姿勢や使い方に
影響を受けた結果でもあります

腕を上げたり後ろに回す等の動きは代償を
起こしている場合が殆ど
本来の肩の動きを取り戻しましょう

IMG_1572

次回はいよいよ最終回!!顔ヨガです

お楽しみに





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こんにちは

hikari-yogaのひかりです

blogをご覧下さり
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美活塾8回目のテーマは〜下半身〜
4枚のスライドに何を載せるか私にとっては挑戦で
ギリギリまで資料を作成していました

IMG_0353

下半身には7割の筋肉が集まります

大きな筋肉から鍛えることで
効率的に身体を鍛えることができます
大きな筋肉を鍛えるには体力が必要
ダイエット効果もあります

歳をとって太りやすくなった
女性は特に閉経と共に太りやすくなるので
間違いではありませんが
身体を動かさないことで基礎代謝が
落ちていることが一番の原因です

IMG_0380

基礎代謝とは生命を維持する為に
最低限必要な代謝量のこと

筋肉量が1㎏減ると1日およそ50kcal
基礎代謝も落ちるのだそうです

更に筋肉を全く使わない生活をしていると
1日1%筋肉量が低下
倦怠感が増したり身体の様々な不調があらわれます

IMG_0376

そしてふくらはぎは『第二の心臓』と
呼ばれる大切な場所

血液を心臓に戻す大事な役割がありますが
裏側の筋肉は支えていない方が多く
特に足裏の使い方に問題がある方は
ふくらはぎを効果的に使うことが
できない方が多いんです

 IMG_0381

これも多い問題です
日本人の8割がO脚

将来的に変形性膝関節症になる危険性があり
原因は筋力不足と歪み

体幹が衰えると脚を支える筋肉が弱りやすくなり
脚の格好だけでなく姿勢も悪く

だから体幹はどんな時でも大切なんです

 IMG_0371

(今回のスライドから1枚。全部で4枚のスライドを使用しています)
画像
※東京都済生会向島病院様※ASKEL様※熊本国府高校様からお借りしました

足裏アーチも大事
『脚』と『足』
どちらも大切ですが足部は唯一身体の中で
地面と接触する場所
その構造は石橋の作り方と同様
細かい石の様な骨がそれぞれ役割をもっています

『下半身が弱っているな』と思った方は
是非下半身の強化をして頂けたらと思います

次回はいよいよ身体の部の最終回
『上半身』がテーマです
お楽しみに





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