『虹☆光』~anuenue~

『虹☆光』~anuenue~へようこそ。anuenueとはハワイ語で『虹』。顔筋トレ&ピラティスのパーソナルレッスンを中心に、イベントレッスン・出張レッスン・企業様の講演・セミナー講師として活動。

カテゴリ: ピラティス


こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
今泉 八重です

blogをご覧くださり
ありがとうございます

ヨガインストラクターReikoさん
ピラティスのクライアントであり
私の同期でもある彼女のBefore Afterです

IMG_2108

先日ピラティスのレッスンの終わり
横から姿勢の修正をしていてこれは!!となって
以前と比較して驚きました

Reikoさんが私のレッスンに通ってくれる
ようになって3年半の成果です

FullSizeRender

赤い線が真っすぐであればあるほど
骨のアライメント(配列)は正しいといえます
(※耳たぶ(耳垂)・肩先真ん中(肩峰)
股関節の辺りにある丸い骨(大転子)
膝のお皿前方(膝関節前方)・外くるぶしの前方(外果前方)
を繋ぐラインを使用した姿勢評価)


FullSizeRender

写真をご覧いただくと、耳垂から肩峰
そして体幹真ん中、大転子におろした線が
真っすぐに近づいているのが分かります

体幹の真ん中に腕がストンと真っすぐ
伸びているのも変化です

何故姿勢が大切かというと姿勢を整えないと
体幹も使えず、本来身体がもつ機能を
最大に発揮できない
からです

身体つきも、バランス良く筋肉がついて
フォルムもだいぶ変わりましたね

FullSizeRender

感想をいただきました

気付いたら3年半。腹筋強化・姿勢改善を目的に
好奇心もあって始めたマシンピラティス

筋肉痛だ!お腹も引き締まる!
そのくらいの感覚でした

徐々に慣れていくと力任せではなく、いかに
自分で身体をコントロールするか、を学びました

今では1回のセッションで肩こりや腰痛が改善したり
普段の生活の質が変わるまでになりました

歳は重ねましたが、今の方が断然動きやすく
ケガをしない身体になりました

続けることに意味があるのだと思います

FullSizeRender

最後の言葉に全てが集約されていますね

Reikoさん!ありがとうございます



顔ヨガ・観相学・ピラティス
◆今泉 八重オフィシャルサイト◆

※お知らせ・変更はホームページNEWS・Blogに更新します

↓メールお問い合わせ↓(ご質問はこちらから)
https://hikari-yae.com/contact

◆Instagram◆
https://www.Instagram.com/hyojyobijin.yae

◆Facebookアドレス◆
https://www.facebook.com/kaoyogayae/

◆note◆
https://note.com/hyojyobijin_yae

◆Twitter◆
http://twitter.com/NobemuraYae


このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック


こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
今泉(延村) 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

H.Pブログを更新しました
真っすぐ立って鏡で横から見たときに
膝が後ろ側に引っ込んだ状態になっていたら要注意

IMG_3564

2017年12月から2020年12月まで
クライアント様の経過です
リフォーマーに仰向けになって寝ていただき
太腿とふくらはぎを横から撮った写真です
膝が後ろ側に圧迫された状態から
今ではすっかり本来の状態を取り戻しました

詳しく知りたい方は下記H.Pブログへ

IMG_3562

『膝関節過伸展の修正
~ピラティスでできること~』







顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
◆今泉(延村) 八重オフィシャルサイト◆
https://hikari-yae.com

※お知らせ・変更はホームページNEWS・Blogに更新します

↓メールお問い合わせ↓(ご質問はこちらから)
https://hikari-yae.com/contact

◆Instagram◆
https://www.Instagram.com/hyojyobijin.yae

◆Twitter◆
http://twitter.com/NobemuraYae

◆Facebookアドレス◆
https://www.facebook.com/kaoyogayae/

このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック


こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの
延村 八重です

blogをご覧下さり
ありがとうございます

ピラティスのモニターの方の2か月の変化です
X脚は骨格が原因と諦めている方も多いですが
日頃の身体の使い方を改善して真っすぐに

IMG_2075

Aさんの場合、膝が常に内側を向き
膝を曲げると膝がくっついてしまいます
それなのにつま先だけは外側を向き
脚全体が大きく捻じれた状態
X脚にも2種類あり、膝下が離れた
このタイプはXO脚になります

X脚の方はお尻が四角くなります

お尻の外側にお肉がついて筋肉がないと
そのまま下に垂れていきます

・脚を組む・片足立ちが苦手
・内腿がかたい・お尻がペタンとしている
・膝が内に向き反り腰
・お尻を使っている感覚が普段からない
・お尻と腿の境目が分からない

こんな方も要注意

一気には改善はできないので、まずは
股関節周りの筋肉の使い方をチェンジ!!

見て分かる変化として
お尻の形が変わってきました
写真をご覧いただくと手首とお尻の間に
隙間ができていますよね
お尻の真ん中のラインも深く
トップが高くなりキュッ!

現在は主に『中殿筋』といわれる
お尻の横にある筋肉を鍛えながら
体幹全体の安定を目指しトレーニング中です

中殿筋を鍛えることは安定した階段の
昇り降りにも役立ち、骨のラインを整え
自分の身体を真っすぐに支えてくれます

日頃のトレーニングに加えて
後ろ姿を変えましょう





顔ヨガ講師・ピラティスインストラクター
◆延村 八重オフィシャルサイト◆
https://hikari-yae.com

※お知らせ・変更はホームページNEWS・Blogに更新します

↓メールお問い合わせ↓(ご質問はこちらから)
https://hikari-yae.com/contact

◆Instagram◆
https://www.Instagram.com/hyojyobijin.yae

◆Twitter◆
http://twitter.com/NobemuraYae

◆Facebookアドレス◆
https://www.facebook.com/kaoyogayae/

このエントリーをはてなブックマークに追加 mixiチェック

このページのトップヘ